Сделать фигуру стройной и привлекательной можно с помощью разных процедур. Одной из них является антицеллюлитный вакуумный массаж для похудения – для проведения применяют специальный аппарат, который откачивает воздух из банок. Такой способ помогает избавиться от лишнего жира на бедрах и животе благодаря ускорению процессов метаболизма. Учтите, что всецело полагаться только на такой массаж не следует, нужно соблюдать все те рекомендации, которые касаются рациона питания и физических нагрузок.

Баночный массаж для похудения

Вакуумный массаж с помощью специального аппарата делается в любое время, но лучше проводить процедуру после физических нагрузок, горячего душа, бани, чтобы снизить дискомфорт. Поверхность кожи при этом должна быть сухой, чистой. Чтобы насадка специального массажера скользила плавно, на кожу нужно нанести крем на жирной основе. Прежде чем делать такой массаж, требуется ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться со специалистом. Действие массажа состоит в том, что вакуум разбивает жир на мелкие структуры, которые легче выводятся посредством лимфатической системы.

Устанавливать обыкновенные медицинские банки самостоятельно не так-то просто, да и весьма опасно, т.к. вы можете получить ожог. В связи с этим, для проведения курса купите специальное приспособление с насосом, которое откачивает воздух. В нем можно регулировать такие параметры, как сила давления и всасывания банки. Во время массажа в подкожно-жировой клетчатке происходит перераспределение жидкости, после кожа выравнивается. Нередко такую процедуру используют для реабилитации после пластических операций. Плюсы вакуумного массажа заключаются в:

• эффективности;
• улучшении качества кожи;
• уменьшении отечности в проблемных зонах;
• быстроте проведения процедуры;
• снятии мышечного напряжения;
• отсутствии необходимости в обучении.

Для ног

Если вы приобрели вакуумный массажер для ног, то при выполнении процедуры нужно следить за тем, чтобы все движения совпадали с венозным оттоком. Алгоритм процедуры массажа для ног заключается в том, что начинать нужно от дальней периферии и продолжать по направлению к центру. Траектория проходит по все задней части бедер и направляется вверх, т.е. в сторону плеча.

Если образования целлюлита есть и на голени, то вакуумный массаж должен охватить и ее тоже. Процедура занимает 5-10 минут, но после того, как человек начнет привыкать к ней, сеансы могут быть увеличены до 20 минут. Длительность зависит от ощущений, т.к. такой вид воздействия сопровождается умеренными болями. Проводят сеансы с промежутком в 1-2 дня. Избавиться от едва наметившегося целлюлита можно примерно через 4-5 процедур.

Для живота

Вакуумный массаж с помощью банок отлично справляется с жировыми отложениями в области живота и боков. Предварительная подготовка включает в себя нанесение крема на кожу живота, что обеспечивает плавное скольжение банки. После этого в массажную чашу начинает попеременно поступать и отсасываться воздух. Вакуумный массаж живота для похудения активизирует клеточный обмен веществ, очищает организм, из которого в момент отсоса воздуха выходят шлаки с токсинами. Чаша банки перемещается по животу круговыми движениями по направлению кишечника (толстого). Результатом станет:

• снятие усталости кожи;
• коррекция фигуры (бедра, руки, живот);
• улучшение кровообращения в клетках кожи;
• усиление притока крови и кислорода в обрабатываемую область;
• укрепление мышечной ткани;
• нормализацию работы желудочно-кишечного тракта, кишечника.

Процедура в салоне

Аппаратный вакуумный массаж, проводимый в косметических кабинетах, получил широкое распространение для борьбы с жиром на бедрах, коленях, животе. Нередко к услугам косметолога прибегают для увеличения размера груди у женщин. Такая методика позволяет стимулировать клеточный обмен веществ в нужной области. Чтобы сделать антицеллюлитный массаж живота банками в салонах используют специальное оборудование, состоящее из блока питания и насадки. Последняя имеет регулятор давления и компрессор:

• Вначале клиента взвешивают, измеряют, после чего на его тело наносят специальную смесь.
• Кроме того, специалист разогревает кожу с помощью пощипываний, поглаживаний, растираний. Только после этого косметолог приводит в действие сам аппарат.
• Чаша двигается зигзагообразными движениями или вдоль линий лимфотока – зависит от участка тела.
• Завершается сеанс мягким ручным массажем.
• После каждого сеанса вам могут порекомендовать делать обертывания на основе кофе, глины или кофе.

Массаж вакуумными банками в домашних условиях

Если вы планируете делать массаж живота вакуумными банками для похудения и очищения организма в домашних условиях, то отнеситесь к нему ответственно. Если у вас есть оптимальный комплект банок, то для создания вакуума поместите в них перед закреплением на несколько секунд горящую вату. В таком случае есть риск получить ожог, если ставить банки будет неопытный человек. Кроме того, в домашних условиях можно воспользоваться прибором со специальной роликовой насадкой. Проводить процедуры нужно через два дня, чередуя с посещением сауны.

Виды банок

Решив приобрести банки на живот для похудения, сначала определитесь с подходящим вариантом такого инструмента. Для его изготовления используют пластик, резину, стекло, силикон и некоторые другие материалы, к примеру, бамбук. Самыми дорогими являются банки, которые идут в одном наборе с вакуумным насосом. Плюсами прибора являются возможность осуществлять контроль над давлением внутри банок и наличие изделий разных размеров. Другими вариантами являются:

• Резиновые – недорогие, простые в использовании, но быстро впитывают посторонние запахи и пигменты.
• Стеклянные – не впитывают запахи, легко моются, но хрупкие.
• Силиконовые – прочные, удобные, эстетичные, недорогие.
• Латексные – имеют все свойства силиконовых изделий, но стоят дороже.

Техника выполнения

Вакуумный массаж для похудения, проводимый дома, способен усиливать микроциркуляцию, лимфоотток, оксигенацию тканей и активировать метаболизм. При его выполнении важно, чтобы процесс был гигиеничным, а герметичность банок не нарушалась. Во время установки банки кожу следует держать пальцами с боков, она должна втянуться в изделие максимум на 1,5 см. Если почувствуете дискомфорт, то немного ослабьте захват. Длительность сеанса для каждой области должен составлять 5-15 минут, но начните с 3 минут. Техника:

• Для ягодиц: прямые движения снизу вверх, круговые движения строго по часовой стрелке;
• Для ног и рук: прямые движения от низа к верху.
• Для бедер: спиралевидные и зигзагообразные движения, движения по косой линии по внешней стороне снизу вверх.
• Для живота: круговые движения от пупка к груди по направлению от низа к верху, строго по часовой стрелке.
• Для голени: движения по боковой и задней поверхности снизу вверх.

Какие масла использовать

Комплексный массаж с применением хороших масел поможет сделать процедуры более эффективными. Массажные композиции включают базовое масло, к примеру, 100 мл оливкового/миндального/персикового и несколько эфирных – не больше 6 видов и не больше 20 капель. Выбираемые эфирные масла должны обладать ярко выраженным антицеллюлитным действием. Популярными вариантами являются:

• Кипарисовое масло – способно регенерировать кожу, уменьшать целлюлитные проявления за счет упругости кожи.
• Масло грейпфрута – за счет мочегонного действия активирует отток лимфы.
• – помогает насытить покров кожи витаминами и кислородом, регенерировать, вывести шлаки.
• Кедровое масло – способствует улучшению кровеобмена в коже, насыщает ее кислородом, устраняет отеки и застои.
• Масло герани – способствует активизации оттока лимфы даже при наличии сильных застоев в организме.

Как часто делать­

Интенсивность сеансов составляет, как правило, 1 раз каждые 2-3 дня. Число процедур в одном курсе должно достигать 10-15. Главное – помните, что полный курс такого массажа окажет на ваше тело куда больший эффект, чем однократное воздействие, хотя даже 2-3 грамотно выполненные процедуры помогут частично выровнять контуры тела. После приема принимайте душ, наносите на обработанные области средство против целлюлита и находитесь не меньше получаса в теплом месте. Повторить курс рекомендуется через несколько месяцев.

Эффект от процедуры

Вакуумный массаж способен улучшить метаболизм в коже и тканях, расположенных под зоной воздействия. Благодаря локальному повышению температуры происходит разрыв капсулы, в которой находятся жировые клетки. Их содержимое поступает в кровь и впоследствии выводится – за счет этого наблюдается уменьшение объемов жира. После грамотно выполненного массажа т.н. апельсиновая корка становится менее выраженной, а бугры и вдавливания уменьшаются. Большая часть жидкости из подкожно-жировой клетчатки попадает в кровоток и выводится. Кроме того, вакуумный массаж:

• стимулирует лимфодренаж;
• улучшает тонус мышц, увеличивает их волокно;
• улучшает форму тела, самочувствие;
• снимает боль;
• расслабляет мышцы.

Противопоказания

Вакуумный массаж будет эффективным только при комплексном подходе. Очень важно сочетать такой подход со сбалансированным питанием, физическими нагрузками и косметическими процедурами, направленными на уход за кожей, т.е. обертываниями, применением скрабов и т.п. Правда, такой массаж рекомендован не всем. К противопоказаниям массажа относятся:

• онкологические заболевания;
• беременность;
• болезни мочевого пузыря, печени, почек;
• дерматологические повреждения;
• выраженные болезни сердечно-сосудистой системы;
• желчнокаменная болезнь;
• заболевания кровеносных сосудов;
• обострение любых хронических заболеваний;
• повышенная чувствительность кожи.

Видео

В статье обсуждаем вакуумный массаж живота для похудения. Рассказываем, как делать процедуру в домашних условиях, можно ли с помощью нее убрать живот, разрешена ли процедура после родов и кесарева сечения. Вы узнаете, насколько эффективен вакуумный массаж живота банками, какие у него противопоказания и отзывы людей, которые применяли эту методику с целью улучшения фигуры.

Вакуумный массаж живота - косметическая процедура, применяемая для устранения излишка жировых отложений на животе, боках, избавления от послеродовых . Также процедура подойдет тем девушкам и женщинам, которые мечтают избавиться от целлюлита.

Вакуумный массаж выполняют банками или специальным аппаратом. Процедура имеет противопоказания, с которыми следует предварительно ознакомиться.

Показания

Живот является особой часть тела человека, так как в области брюшной полости находятся основные внутренние органы такие, как:

• желудок;
• кишечник;
• селезенка;
• печень;
• почки;
• надпочечники и др.

Массаж влияет на их функционирование и состояние: улучшает перистальтику кишечника, устраняет застойные явления и спайки, стимулирует метаболизм, повышает секрецию поджелудочной железы, устраняет неприятные ощущения.

При этом главное действие оказывается на дерму и соединительную ткань. По этой причине основными показаниями для проведения вакуумного массажа являются жировые отложения на животе, стрии, целлюлит и обвисание кожи после кесарева сечения.

Ниже мы подробно разберем об эффективности процедуры при различных проблемах с лишним весом и кожей.

Жировые отложения на животе

Основными причинами появления излишка жира на брюшной полости становится сидячий образ жизни, несбалансированное питание и переедание. Также накопление лишнего жира может быть вызвано медленным обменом веществ, нервным напряжением и нарушением кишечной микрофлоры. Чаще всего от такого состояния страдают женщины во время менопаузы, при гормональных изменениях в организме и стремительного снижения количества эстрогена.

В этом случае накапливается как подкожная клетчатка, так и висцеральный жир, который представляет опасность для жизни человека. Висцеральный жир находится глубоко в брюшине, окутывая внутренние органы, мешая их правильной работе, повышая риск развития сердечных и сосудистых патологий, сахарного диабета, метаболического синдрома. Висцеральный жир нередко наблюдается у людей со , такое состояние организма требует лечения.

Устранить опасные накопления довольно сложно. Требуется комплексная терапия, включающая массаж вакуумом, который:

• повышает приток крови к дерме, улучшая ее восстановление, питание;
• устраняет клетки жира: вследствие значительного перепада давления они лопаются, а вытекшее содержимое выводится из организма вместе с лимфатической жидкостью;
• укрепляет, тонизирует мышцы.

Благодаря процедуре, кожа становится эластичной, упругой и гладкой, контуры тела моделируются по новой, а лишние килограммы заметно и быстро исчезают.

Фото послеродовых растяжек

Растяжки после родов

Беременность - прекрасное время в жизни каждой женщины, которое имеет некоторые недостатки. Гормональные изменения приводят к нестабильному эмоциональному состоянию, а растущий плод увеличивает размеры живота женщины, вследствие чего возникают растяжки. Они не несут никакой угрозы для жизни женщины, вот только весьма неэстетично выглядят.

Предотвратить образование стрий гораздо проще, чем стараться справиться с ними после появления. В настоящее время удалить этот косметический дефект можно при помощи пилинга, лазерной шлифовки или абдоминопластики. Но самым безопасным, доступным и простым методом является вакуумный массаж, ведь эту процедуру можно выполнять самому себе без посещения салона красоты.

Главное действие этого массажа основано на выработке коллагена и эластина, а также возможности рассасывания рубцовой ткани. Благодаря этому стрии становятся светлее, уменьшаются в размерах, и спустя некоторое время исчезают.

Последствия кесарева сечения

Кесарево сечение - хирургическая операция, которую проводят женщинам, которые не могут самостоятельно родить ввиду возраста, состояния здоровья или неправильно предлежания плода. Во время операции хирург производит разрезы матки и брюшной стенки, благодаря чему ребенок появляется на свет. После этого накладывают швы, которые снимают через 7 дней, если нет никаких осложнений. Длительность операции составляет 5-7 минут, эта процедура считается безопасной.

После кесарева сечения матка сокращается дольше, чем при естественных родах. Это в совокупности с лишним весом, набранным во время вынашивания ребенка, а также излишки пролактина и прогестерона, которые влияют на растягивание и размягчение мышц брюшной стенки и родовых путей, способствует обвисанию живота. К тому же послеоперационный шрам также не приносит позитива его обладательнице.

Но отчаиваться не стоит, применение вакуумного массирования позволит устранить складки и вернет животу привлекательный внешний вид. Проводить процедуру можно только после полного заживления рубца, как правило, это спустя 6-9 месяцев после родов. Перед массажем обязательна консультация специалиста, так как неприятными последствиями процедуры могут быть расхождение швов, опущение матки, кровотечение, увеличение внутрибрюшного давления.

Целлюлит

Специалисты выделяют такие причины появления целлюлита:

• гормональные нарушения;
• малая физическая активность;
• сбои обменных процессов в организме.

Вследствие этого возникает местный рост жировых отложений, вредные вещества и продукты распада накапливаются в организме. Стремительно увеличивающаяся соединительная ткань образует на поверхности дермы бугорки и узелки, которые чаще всего называют “апельсиновой коркой”.

Несмотря на то, что целлюлит все еще не признан болезнью, его нельзя воспринимать только как косметический дефект. Увеличение жировой клетчатки способно вызвать ущемление кровеносных и лимфатических сосудов, нервных окончаний, что приводит к проблемам с насыщением тканей кислородом, питательными веществами. Также подобное состояние приводит к появлению застойных явлений и болям.

Важно: вакуумный массаж живота, боков и антицеллюлитный оказывает воздействие не только на внутренние органы, мышцы и дерму. Он также позволяет избежать послеродовой депрессии, улучшить настроение, ведь после устранения лишнего веса и покупки новых вещей каждая женщина почувствует себя королевой.

Как правильно подготовиться к процедуре

Подготовка к процедуре

Для проведения вакуумного массажа в домашних условиях необходимо приобрести специальный аппарат или купить баночки для массажа. Также потребуется антицеллюлитный увлажняющий крем или масло. По желанию вы можете сделать такие средства самостоятельно, для этого добавьте несколько капель в подходящую базовую основу.

Перед процедурой вам понадобится скорректировать свой рацион: исключить из него спиртосодержащие напитки, газированные напитки, сладкую и мучную продукцию, хлеб, при этом увеличив объем воды до 2 л в сутки (что очень похоже на ). Также потребуется каждый день выполнять несколько .

Непосредственно перед массажем:

• Примите ванну или душ. Теплая вода расслабляет и разогревает мышцы. Чем горячее воду вы используете, тем лучше эффект от массажа.
• Применяйте скраб. Во время купания разотрите его на животе по часовой стрелке, после чего смойте теплой водой.
• После купания на сухое тело нанесите массажное средство.

Если вы выполняете вакуумный массаж в салоне, то замените купание сухим растиранием тела или наложите горячий компресс.

Техника массажа

Существует несколько техник массажа, которые позволяют снизить вес:

• вакуумный аппаратный массаж;
• вакуумный массаж банками;
• дыхательная гимнастика “вакуум”.

Ниже мы рассмотрим подробнее каждую из техник.

Массаж живота вакуумным аппаратом

В описанной методике применяется вакуумный аппарат типа АВМ-28Э. Процедура проходит следующим образом:

• Специалист просит пациентку лечь на кушетку, после чего проводит разогрев живота и боков поглаживающими или выжимающими движениями рук.
• На кожу наносят массажное средство (гель, крем или масло).
• Подбирают чашу оптимального размера, после чего прикладывают на область для массажа таким образом, чтобы дерма втянулась внутрь не более, чем на 1,5 см.
• Медленными и плавными движениями перемещают насадку круговыми движениями по часовой стрелке.
• Завершают сеанс легкими поглаживаниями брюшной полости.

Процедура LPG-массаж

Сейчас особой популярностью пользуется LPG (ЛПГ) массаж, названный в честь своего создателя Луи Поля Гитея. Он изобрел аппарат, который способен устранить растяжки, отеки, рубцы, регенерировать поврежденные мышечные волокна, а также эффективен при борьбе с целлюлитом. Принцип действия этого аппарата основан на сочетании полезных свойств роликового массажа и вакуума. Сеанс выполняют строго в таком порядке:

• Перед процедурой пациент надевает специальный эндермологический костюм, который нужен для защиты тела от неприятных ощущений и обеспечения комфорта и гигиеничности. После этого ложится на кушетку.
• Специалист осматривает проблемные участки на теле, при необходимости выделяет их маркером на костюме.
• Массажист выбирает одну из манипул. Всего существует 3: Roll In - способствует снижению веса, Roll Up - устраняет “апельсиновую корку”, Roll Out - улучшает состояние дермы.
• На мониторе устанавливается определенный рабочий режим массажера.
• Массажист приступает к процедуре. Начинает прорабатывать область живота. Вакуум, который создается в насадке, приподнимает глубокие слои дермы и жировой клетчатки, втягивая их внутрь манипулы. В это время встроенные ролики хорошенько разминают и прокатывают ткани. При таких манипуляциях пациент ощущает волнообразные движения по всему животу.
• Специалист передвигает устройство по массажным линиям, применяя различные виды манипуляций: шлифовку (повышает упругость дермы), скольжение (моделирует контуры тела), раскачивание (разбивает клетки жира), скручивание (способствует устранению проявлений целлюлита).
• В устройстве установлены 10 скоростей воздействия. Начинают массаж с 1-2 скорости, после чего постепенно ее увеличивают.
• Средняя продолжительность процедуры составляет четверть часа.

Страдают от жировых отложений на животе не только женщины, но и мужчины. У представителей сильного пола так называемый “пивной живот” возникает из-за висцерального жира. В этом случае применение LPG массажа также эффективно, так как процедура позволяет убрать даже те отложения, с которыми не могут справиться спорт, диеты, классический баночный массаж.

Вакуумно-роликовый массаж живота представлен не только LPG, но и другими вибрационными, ультразвуковыми или с эффектом кавитации процедурами. Отличие в них от ЛПГ только одно - отсутствие специальной одежды для проведения сеанса, благодаря чему такие процедуры стоят дешевле. Еще одним преимуществом таких процедур является прямое воздействие на открытую дерму, что позволяет очистить кожу от мертвых клеток, микробов и загрязнений. При этом массажисту легче увидеть, в каком состоянии находится ваша кожа: есть ли на ней измененные участки, уплотнения, синяки или новообразования.

Вакуумный массаж банками в домашних условиях

Баночный вакуумный массаж

Для проведения процедуры применяют медицинские банки, которые бывают из разных материалов:

• Силикон - самые простые и популярные. Отсутствует необходимость в подогреве перед использованием. Степень всасывания зависит от уровня сжатия емкости. Для отсоединения банки необходимо впустить внутрь немного воздуха, слегка нажав на участок рядом с краем изделия.
• Резина - продаются в специальных наборах. При покупке обращайте внимание на диаметр, так как представленный ассортимент отличается лишь размером емкости и производителем. Перед самой процедурой нужно опустить банку в теплую воду для приобретения материалом дополнительной пластичности. Сила вакуума зависит от уровня сжатия.
• Стекло - самый распространенный вид материала для проведения процедуры в домашних условиях. Благодаря высокой прочности изделия, вакуум держится дольше, но при этом процедуру проводить сложнее. Вам потребуется взять стальную спицу, намотать на ее кончик вату, после чего смочить в спирте. Поджечь, затем на секунду поместить спицу в банку для выжигания кислорода, и сразу же поставить банку на смазанный маслом участок дермы. Желательно сразу же начать двигать банкой по животу или бокам, чтобы не допустить появления кровоподтеков.
• Пластик - особенностью этого изделия является наличие резиновой груши для отекания воздуха. По принципу действия пластиковая банка схожа с молокоотсосом. Настраивайте устройство таким образом, чтобы высота бугорка кожи не превышала 1,5 см. В противном случае при массаже вы будете испытывать дискомфорт, в дальнейшем на обрабатываемой области появятся синяки.

Вакуумный массаж живота дыханием

С помощью особой техники дыхательной гимнастики можно создать “вакуум” внутри тела. Для этого максимально втяните живот и на выдохе и зафиксируйте это положение на 15-20 секунд. Благодаря регулярному выполнению этого упражнения, увеличивается тонус поперечной мышцы, которая удерживает внутренние органы и создает привлекательную форму живота.

Дыхательная гимнастика «вакуум»

Уход после массажа

После процедуры вам не нужно придерживаться каких-то специфических правил. Достаточно нанести антицеллюлитный крем на живот, после чего полежать под теплым одеялом не менее 15 минут.

Фото до и после

Результат вакуумного аппаратного массажа
Последствия антицеллюлитного вакуумного массажа
Результат баночного вакуумного массажа

Результаты

В том случае, если у вас отсутствуют противопоказания для проведения массажа, результаты процедуры будут только положительными. Применение вакуумного аппаратного или баночного массажа выводит излишки межклеточной жидкости, устраняет подкожные отеки, улучшает дыхание эпидермиса, стимулирует кровообращение, придавая коже ровный и здоровый цвет. Также наблюдается уменьшение объема талии, повышение тонуса внутренних органов и мышечной ткани, улучшение функционирования кишечника.

Весь описанный эффект обусловлен глобальными внутренними изменениями, а именно:

• повышение кровотока;
• очищение пор;
• нормализация работы сальных, потовых желез;
• ускорение метаболизма и клеточного восстановления;
• устранение жировой прослойки;
• улучшение моторики кишечника;
• повышение выработки эндорфина (природного гормона счастья).

Из возможных неприятных последствий процедуры можно выделить гематомы. Также бытует мнение, что такой массаж у девушек со слабым прессом приводит к травмированию внутренних органов, хотя подтверждения этой теории нет.

Противопоказания

Противопоказания для проведения процедуры бывают 2 видов: абсолютные и относительные.

Абсолютным запретом является:

• наличие родинок и пигментных пятен на дерме в местах массажа;
• болезни психического характера;
• гипертензия;
• камни в желчном и мочевом пузыре;
• системные заболевания хронического характера, которые протекают в тяжелой форме.

Относительныы:

• месячные;
• беременность;
• период после операции или родов;
• онкологические заболевания;
• повышенная проницаемость стенок сосудов;
• лихорадка;
• кровоточивость;
• повреждение кожного покрова в местах проведения массажа;
• болезни брюшины и органов малого таза в острых и хронических формах;
• тромбофлебит.

Следует воздержаться от баночного массажа при болях в животе, диспепсических расстройствах, сразу после еды или при ощущении голода. Если вы только поели, то надо подождать не менее 2 часов, и только потом приступить к массажу.

Воздержаться от упражнения “вакуум” следует при острых рецидивах язвы, во время месячных и беременности. Осторожно практиковать при:

• больших размерах живота;
• слабых мышцах брюшины;
• грыжах в брюшной полости;
• болезнях сердечной и сосудистой систем, органов дыхания;
• недугах органов, которые расположены рядом с диафрагмой.

Во всех остальных случаях нужна консультация специалиста.

Цена

Аппаратный вакуумный массаж живота - процедура недешевая. В салонах Москвы и Санкт-Петербурга за 1 сеанс LPG придется отдать около 2 тысяч рублей. При этом дополнительно придется заплатить примерно 1500 рублей за индивидуальный костюм. Выгоднее приобрести сразу месячный абонемент, так как в этом случае за процедуру вы отдадите около тысячи рублей.

Оглавление [Показать]

Вакуумно-роликовый массаж живота – процедура, проводимая в салоне. Насадки, выполняющие роль банок снабжены роликами, которые в создаваемом вакууме дополнительно массируют поверхность тела. Эта процедура усиливает циркуляцию крови в сосудах кожи, что способствует детоксикации, улучшению дренажа и уменьшению отеков. В результате нескольких процедур, безусловно, улучшиться внешний вид кожи, однако, аппаратный вакуумный массаж живота не даст желаемого эффекта избавления от «апельсиновой» корки, сам по себе, без увеличения физических нагрузок и соблюдения безуглеводной диеты. По крайней мере, в салоне с хорошей репутацией Вам его сделают с соблюдением всех правил и, даже если не все ожидания будут оправданы, то положительный результат будет заметен. Как правильно делать вакуумный массаж живота? Профессионалы это знают, в интернете немало роликов на данную тему. Однако, не хочется себе навредить.

На форумах некоторые дамы делятся следующим опытом: прежде чем делать массаж самостоятельно, следует пройти несколько сеансов в салоне, внимательно понаблюдать за действиями специалиста, оценить свои ощущения, а уж затем приступать к самомассажу. В этом есть рациональное зерно, но решать Вам.

Итак, инструментарий и тело подготовлены – начинаем вакуумный массаж живота в домашних условиях.

Прикрепляем к смазанному антицеллюлитным маслом животу сначала одну банку слева или справа от пупка (но не на белую линию посередине живота) и начинаем ею описывать круги только по ходу часовой стрелки. Нужно следить, чтобы кожа приподнималась внутри банки не более, чем на 15мм. Поначалу банка будет отлепляться от тела и выскальзывать из рук, но со временем процесс наладиться. Во время процедуры болезненных ощущений быть не должно. Если они появились, следует переставить банку.

Затем можно попробовать делать круги в том же направлении, но двумя банками, прицепив их с двух сторон от пупка.

Еще одно движение – прикрепив банки с двух сторон от белой линии живота, сдвигать их в сторону боков, затем снять и, прикрепив чуть выше, повторить движение. Можно делать банками зигзаги по обеим сторонам от белой линии. Нельзя опускаться банкой в зону лобка, массажировать внутреннюю поверхность бедер и подколенной области.

Весь сеанс должен по времени занять примерно четверть часа. Закончив упражнения, нужно накрыться одеялом или пледом и полежать не менее четверти часа.

Альтернативой баночному массажу может стать упражнение «Вакуум». Его можно выполнять без предварительной подготовки. Создание вакуума с помощью собственного дыхания и мышц брюшного пресса абсолютно безопасно для организма. Времени на его выполнение понадобиться совсем немного, а эффективность будет выше, чем от массажа. Можно сочетать эти две процедуры.

Сначала следует выполнять это упражнение, стоя на четвереньках. Выдыхаем полностью воздух из легких и максимально втягиваем живот. Стараемся продержаться в таком состоянии сколько можем (сначала не более 20-30с), считая про себя. Расслабляемся на пять-семь секунд, дышим и повторяем втягивание живота еще пару раз, отдыхая после каждого втягивания.

Следующий этап – выполнение упражнения в следующей позе: стоя на коленях, выпрямляемся, кладем руки на колени, выдыхаем и держим вакуум сколько можем. Повторяем несколько раз, отдыхая в промежутках.

Последний этап – держать вакуум в положении сидя. Постепенно наращивать продолжительность и кратность повторения. Однако, не доводить до абсурда, если у Вас после выполнения упражнения закружилась голова или Вы часто дышите, как загнанная лошадь, значит Вы перестарались, и нужно сократить время задержки дыхания.

Здравствуйте, уважаемые читатели. Слышали вы что-нибудь про упражнение вакуум живота? Это несложное упражнение поможет вам убрать жир с живота и боков. Давайте вместе разберемся, как делать вакуум живота технически правильно.

Вместо силовых упражнений

Еще совсем недавно женщины, чтобы убрать животик после родов, а мужчины – накачать пресс, делали силовые упражнения. Все дружно опускали и поднимали туловище - качали пресс.

Но оказалось, что такая гимнастика дает лишнюю нагрузку на позвоночник, повышает внутрибрюшное давление. Потом стали придумывать другие комплексы.

Сегодня внимание людей привлекла практика йоги, которая помогает убрать лишний жирок.

Как правильно делать вакуум живота сидя

Упражнение вакуум живота выполняется стоя, лежа, сидя. Например, сидя, сначала делается сильный выдох, при этом ладони упираются в колени, далее идет втягивание живота близко к позвоночнику и прямо под ребра.

Потом надо прижать подбородок к груди, напрягая промежность. В этом положении дыхание задерживается так долго, как сможете его удержать. Это и есть «вакуум живота».

Посмотрите еще статью о системе

оксисайз

Это очень интересно

Правильная техника дыхания

Чтобы получить максимальный эффект от «вакуума», необходимо правильно выполнять технику дыхания.

После полного, глубокого выдоха делается быстрый, но полный вдох через нос, потом идет резкий выдох через рот.

Как раз в этот момент стенка живота прижимает внутренние органы так, что они уходят под ребра. Затем следует задержка дыхания, а потом брюшная стенка возвращается на свое место, дыхание восстанавливается.

Польза этой техники не только в получении тонкой талии, но еще и в следующих моментах:

• Улучшается функционирование внутренних органов.
• Животик делается плоским, сексуальным, мышцы подтягиваются.
• При систематических тренировках удается избежать опущения почек, матки, а также появления болезненной грыжи.
• Улучшается пищеварение, нормализуется стул, исчезают запоры.
• Осанка заметно улучшается.
• Из организма убираются шлаки, обмен веществ ускоряется.
• При точном исполнении техники, кислород доходит ко всем тканям и органам.

Как делать вакуум в животе лежа на спине

Техника выполнения – лёжа на спине, считается самой удобной. Давайте научимся выполнять эффективные и несложные действия.

Надо лечь на спину, ноги в коленях согнуть, ступни установить на ширину плеч, упереться в пол. Руки положить на животик, чтобы лучше чувствовать все движения.

Комплекс начните с медленного выдоха, при этом лёгкие полностью освобождаются от воздуха.

Затем надо напрячь мышцы, и втянуть живот так сильно, насколько сможете. Дыхание - задержать. Как только втянули брюшную стенку, не дышите секунд 10-15.

Затем идет маленький вдох, но мышцы не расслабляйте, а продержите их в таком состоянии ещё секунд 10-15.

Теперь сделайте выдох, пресс расслабьте. Для восстановления дыхания сделайте несколько обычных вдохов и выдохов.

Теперь снова идет полный выдох, до полного освобождения легких от воздуха, потом напрягайте мышцы пресса, втягивая живот. Затем резко вытолкните его вверх.

Сколько раз делать? Для достижения устойчивого результата надо выполнить не менее 5-10 повторов за один подход, который может длиться от 5 до 10 минут. Время будет зависеть от того, сколько продержитесь без воздуха.

Если хотите иметь плоский живот, то комплекс надо выполнять 2 раза в день. Первый заход утром перед завтраком, чтобы запустить работу кишечника, второй раз за 2-3 часа до ужина, а можно спустя 2 часа после него.

Первые итоги

Спустя месяц тренировок без пропусков, вы заметите, что живот стал более рельефным, подтянутым, уменьшился объем талии. Вместе с этим, важно наладить правильное питание - меньше сладкого и жирного, больше овощных салатиков и фруктов.

Как видите, эта система хороша для похудения, поэтому, займитесь ею немедленно, если у вас нет к ней противопоказаний.

Посмотрите

другие техники

втягивания живота, которые позволят вам быстро убрать жир на животе и талии.

Всем ли подходит эта система?

Да, эта система имеет противопоказания. Упражнение недопустимо:

• при беременности, может привести к выкидышу или ранним родам.
• во время менструация из-за напряжения возможно усиление кровотечения.
• нельзя выполнять при язве желудка, болезнях сердца, сосудов.
• при нарушении кровообращения, сердечного ритма, головокружении, недостатке воздуха.
• болезни лёгких, обострении хронических заболеваний.

Показания к выполнению упражнения вакуум в животе

А вот показаний к выполнению данной системы намного больше. Это:

• гастрит вне стадии обострения, запор, колит, дисбактериоз, варикоз,
  простатит,
• нарушение менструального цикла,
• геморрой,
• опущение почек, других органов, а также в целях предупреждения вышеназванных недугов.

• Сначала досконально изучите технику выполнения.
• Если трудно задерживать дыхание, то делайте короткие вдохи, чтобы дольше сдержать дыхание.
• Сначала не дышите 3-5 секунд, потом можно держаться уже 10-15 секунд. Главное, не переусердствовать, чтобы не возникла нехватка кислорода.
• При возникновении головокружения, «мушек» перед глазами, нехватки воздуха, тренировку прекратите, немного отдохните.

Поболит и пройдет!

После «вакуума», особенно на первом этапе, вы почувствуете, что мышцы побаливают. Это нормально! Но если после тренировки живот болит уже с большей силой, то надо уменьшить количество подходов, время задержки дыхания, понаблюдать за реакцией организма.

На прощание хочу сказать, если вы решили заняться этими упражнениями, то понаблюдайте за реакцией организма, ведь всегда можно остановиться.

Эта система хороша тем, что ее можно выполнять на работе, во время поездки до работы, сидя у телевизора.

Упражнения вакуум можно найти в древних текстах, описывающих йогу. Данное упражнение практикуется в одной из следующих двух форм: Уддияна Бандху (контроль дыхания + брюшной замок) и Наоли (внутреннее очищение + тонус мышц живота).

Втягивание живота для похудения массово стали применять лишь после того, как в середине прошлого века упражнение начали выполнять первые культуристы, во главе с Арнольдом Шварценеггером. Теперь же активно втягивают живот не только культуристы и поклонники йоги, но и те, кто занимается пилатесом, бодифлексом и функциональным тренингом. Как свидетельствуют отзывы, вакуум также является одним из наиболее действенных упражнений для послеродового восстановления, потому что помогает женщинам быстро подтянуть мышцы пресса.

Как действует упражнение

Суть упражнения вакуум состоит в резком вдохе-выдохе, в сочетании с втягиванием живота. Конечно же, одно лишь упражнение вакуум не поможет организму быстрее сжигать жир или нарастить мышечную массу. Необходимо объединить практику с регулярными тренировками и здоровым питанием для того, чтобы сформировать тонкую талию и плоский животик.

Для того чтобы разобраться какие именно мышцы можно проработать с помощью занятий, необходимо вспомнить анатомию. Живот имеет как внутренние, так и внешние мышцы. Внешние мышцы (знаменитые 6 кубиков) разрабатываются с помощью традиционных физических нагрузок и сушки тела. А вот внутренние мышцы (известны как естественный корсет), не видны и, как правило, не прорабатываются во время тренировок. Тем не менее, мышечный корсет очень важен, так как он поддерживает брюшную стенку, и помогает сохранить живот плоским. Если тренировать внутренние мышцы на регулярной основе, то они будут сжимать живот, тем самым делая его подтянутым даже в расслабленном состоянии.

Положительные эффекты от упражнения

Если правильно делать упражнение, то уже через 3 месяца можно заметить следующие положительные эффекты:

• изменение формы живота, а именно избавление от вздутий и обвисаний;
• избавление от висцерального слоя жира, который опоясывает внутренности;
• значительное похудение боков в течение небольшого периода времени;
• значительное уменьшение талии;
• укрепление поперечных мышц живота;
• получение высокого уровня контроля над своей абдоминальной областью (как свидетельствуют отзывы, это может помочь женщинам в последующих родах);
• улучшение функционирования позвоночника;
• уменьшение болей в спине.

Вакуум для восстановления после родов

Родившие женщины очень часто страдают от пролапса влагалища и недержания мочи. Достаточно тренироваться хотя бы по 20 минут каждый день в течение 6 месяцев, и тазовое дно будет усилено настолько, что подобные проблемы не возникнут даже при повторной беременности.

Как и другие виды занятий спортом, вакуум живота поможет избежать послеродовой депрессии, а дыхательная гимнастика позволит почувствовать прилив энергии. Также выполнение упражнений очень эффективно для восстановления мускулатуры после абдоминальной хирургии (кесарева сечения).

Вакуум в составе Уддияны Бандху поможет отрегулировать кишечный транзит. После родов практически все женщины страдают от запоров. Йога и абдоминальные асаны играют ключевую роль в борьбе с нарушениями работы кишечника.

Также некоторые родившие женщины (в частности, выносившие несколько детей одновременно) испытывают ректальный пролапс. При этом живот, как правило, тоже выглядит обвисшим. С помощью таких простых упражнений, мышцы смогут постепенно вернуться на свое место.

Противопоказания

Нельзя заниматься абдоминальным вакуумом во время беременности для того, чтобы избежать сокращений матки и преждевременных родов. Также тренировки противопоказаны тем, кто страдает от артериальной гипертензии или тяжелых заболеваний почек.

Пошаговая инструкция по выполнению упражнения

Для получения идеального результата, очень важно правильно делать упражнение вакуум. Приведенная ниже инструкция позволит максимально эффективно прокачать внутренний мышечный корсет.

1. Встать прямо, поставив ровные сильные ноги на ширине плеч. Кисти рук сложить на бедрах. Это стартовая позиция, с которой удобно правильно делать упражнение.
2. Очень медленно глубоко вдохнуть через нос, наполняя легкие настолько большим количеством воздуха, насколько это возможно.
3. Сильно выдохнуть через рот, прижимая мышцы пресса к спине так, будто необходимо приклеить пупок к позвоночнику.
4. Остаться в этом положении. Изометрическое сокращение должно продолжаться в течение 15-20 секунд.
5. Спокойно вдохнуть воздух и вернуться обратно в исходное положение. Повторять 2-3 подхода по 10-15 сжатий.

Кроме классического варианта выполнения упражнения, существует несколько других, более продвинутых вариантов:

1. вакуум в сидячем (на стуле) или полусидящем положении (опереться на стул, а таз опустить практически на пол);
2. вакуум из положения «на четвереньках»;
3. выполнение упражнения вакуум лежа, максимально прижав позвоночник к полу.

Самый простой вариант для начинающих: стоя в свободной позе и лежа на полу. А самые трудные вариации - стоя на четвереньках, либо сидя у стула. Нужно рассчитывать свои силы и увеличивать нагрузку в соответствии с прогрессом тренировок.

Детали и нюансы

Правильно делать упражнение - значит обеспечить лишь 70% успеха. Для получения максимального эффекта от тренировок, необходимо следовать дополнительным инструкциям.

• На первых тренировках рекомендуется делать упражнение вакуум стоя. Но как только спортсмен начнет все делать правильно, можно усложнить тренировку и делать вдох воздуха из положения «сидя».
• Для того чтобы максимально поддержать мышцы пресса можно выполнять технику дыхания из направления бодифлекс. Суть заключается в том, что после выдоха, нужно быстро сделать вдох через нос, а затем также резко и быстро выдохнуть через рот.
• Делать несложные упражнения с втянутым животом, поддерживая организм вдохами через нос.
• Попытаться привести пупок к позвоночнику, подтянув мышцы пресса под ребра. При этом можно поместить левую руку за спину, а правую на пупок.
• Необходимо помнить, что поперечная мышца будет правильно работать только в том случае, если воздух полностью выйдет из легких, а пупок будет максимально прижат к позвоночнику;
• Если не получается удерживать положение «на выдохе» минимум 10-15 секунд, то стоит делать дополнительные упражнения на развитие объема легких.

Как и когда лучше выполнять упражнение

Выполнять тренировку лучше всего утром натощак или вечером перед сном. Такое несложное упражнение можно делать в домашних условиях или даже в офисе, ведь не требуется какого-либо специального оборудования. Но так как упражнение состоит из резкого втягивания живота и резкого выдоха, то лучше отказаться от плотной облегающей одежды.

Если целью выполнения «вакуума в животе» является восстановление фигуры после родов, то необходимо подождать как минимум 16 недель с момента рождения малыша. Но если женщина не кормит грудью ребенка, то можно начать тренироваться уже через 8 недель с после родов. В случае кесарева сечения, нужно будет подождать около года.

Каждая женщина мечтает иметь тонкую талию и плоский живот. Но где найти время на поход в фитнес-центр или зарядку в домашних условиях? Woman’s Day отвечает – в дУше! Рассказываем, как сделать очень простое, но эффективное упражнение для укрепления поперечной мышцы живота - вакуум.

Существует три мощных и эффективных упражнения для похудения живота, регулярная практика которых приводит к желаемым результатам. Для их выполнения не требуется много места и времени. Последнее вкупе с терпением понадобится только для освоения данных практик. Однако у всех этих упражнений есть противопоказания: беременность, менструация, послеоперационный и послеродовой периоды (после родов должно пройти не меньше 4 месяцев), любые болевые ощущения во время выполнения практики. При их наличии занятие лучше отложить.

Благодаря упражнениям «вакуум для живота» происходит хороший массаж внутренних органов, усиливается приток крови, который способствует выведению вредных веществ из организма. Происходит общее оздоровление органов брюшной полости, органов малого таза. Кроме того, эти практики стимулируют пищеварение, способствуют правильной работе кишечника. И, что не менее приятно, укрепляют мышцы живота, формируя талию.

Выполнять такие упражнения, направленные в том числе для похудения живота, нужно на пустой желудок – либо с утра, либо через четыре часа после еды. Удобнее всего во время утреннего душа, который в современном мире является чуть ли не единственным местом уединения. Поверьте, из ванной вы выйдете более, чем бодрой!

1. Вакуум для живота или Маха-бандха (большой замок)

Большой замок включает в себя четыре маленьких: корневой (или мула-бандха), брюшной (уддияна-бандха), горловой (джаландхара-бандха) и языковой (набхо-бандха). Это упражнение является основой для двух остальных, поэтому освоение йоговских практик для похудения нужно начинать с него.

Поставьте ноги на ширине таза, слегка согните их в коленях и обопритесь на бедра руками (чуть выше колен). Вес тела переносим именно в руки, опора должна быть ощутимой, а поясница и стенка живота – расслабленными. Это то положение тела, в котором проще всего освоить наши волшебные упражнения.

Теперь нужно остановиться на каждом замке отдельно. Мула-бандха (корневой) выполняется путем сокращения (втягивания) мышц промежности и удержании их в статическом положении. Похоже на упражнение Кегеля, только без динамики. Он самый важный, поскольку является своеобразной основой для трех следующих замков. Его желательно удерживать постоянно, тогда вам не будут страшны опущения органов в солидном возрасте, и как приятный бонус – подтянется низ живота.

Горловой замок выполняется следующим образом: вытягиваем макушку вверх, вдоль позвоночника, подбородок при этом направляем в яремную выемку и отводим голову слегка назад, как будто хотим показать второй подбородок. Теперь попробуйте сглотнуть слюну. Если не получилось – упражнение выполнили правильно. Если получилось – нужно сильнее вытянуть макушку и отодвинуть голову назад, подбородок при этом направлен вниз. Благодаря этому замку перекрывается дыхательное горло, и давление из брюшной полости не ударит в голову во время выполнения брюшного замка.

Языковой замок – самый простой. Кончик языка проворачиваем вверх и укладываем на верхнее небо за зубы. Все.

Прежде чем переходить к освоению брюшного замка, научитесь удерживать три предыдущих одновременно на задержке дыхания после выдоха в указанном выше положении тела.

Брюшной замок или, собственно, сам вакуум для живота выполняется на задержке дыхания после выдоха и после того, как закрыты три предыдущих замка. Наша задача совершить ложный вдох – поднимая и разводя ребра так, как будто вы глубоко вдыхаете полной грудью. Но при этом воздух в легкие не впускаем. Расслабленная стенка живота свободно подтягивается вверх, без участия мышц, а только за счет вакуума, который образуется в брюшной полости.

Пошагово упражнение «вакуум» выглядит так:

1. Выдыхаем, делаем глубокий вдох животом и медленно освобождаем легкие от воздуха. Важно выдохнуть весь воздух!

2. Подтяните живот к позвоночнику и вверх, как бы под ребра, и замрите на 5-10 секунд.

3. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха. Повторите 5 раз.

Кому-то на освоение этого упражнения нужно продолжительное время, у кого-то получается с первого раза. Главное, что вы уже на правильном пути.

2. Вакуум для живота - продвинутая версия, или Агнисара-дхаути («бултыхание» животом)

Как уже говорилось раньше, это упражнение выполняется на основе предыдущего. Делаем простой вакуум, а затем, продолжая удерживать дыхание, опускаем и снова подтягиваем стенку живота.

То есть, к предыдущей инструкции добавится еще один шаг: после нескольких свободных вдохов-выдохов снова освободите легкие от воздуха и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом.

Во время выполнения этой практики изнутри тела идет тепло, не пугайтесь, значит, вы все делаете правильно. Между подходами к практике выпрямляйтесь, расслабляйте все тело, наблюдайте за ощущениями с закрытыми глазами. Затем начинаем сначала. Количество подходов не ограничено, ориентируйтесь на собственные ощущения. Но если хотите скорейшего результата, то чем больше, тем лучше.

Самая мощная из названных практик. Отличное упражнение не только для живота, но и для боков. Сначала кажется, что освоить ее совершенно невозможно. Но как показывает опыт большинства практикующих и мой собственный, это не так. Освоить наули (вакуум живота с волной) можно в течение двух недель, если уделять практике по 20 минут в день. Проверено! Главное, не останавливаться в середине пути, когда кажется, что ты самый настоящий бездарь, и тебе не дано. Дано всем, кто захочет, сложного ничего нет.

Итак, принимаем наше исходное положение, выполняем большой замок, и затем выдвигаем прямые мышцы живота вперед. Именно выдвигаем, а не напрягаем. Образуется жгут. Затем переносим вес тела на левую руку – жгут перемещается влево, переносим на правую руку – жгут будет справа. Практику можно выполнять статически, но чаще всего волну как бы перемещают по животу, на самом деле просто перенося вес тела с одной руки на другую. Самое сложное в упражнении – научиться выделять эти самые прямые мышцы живота, которые нужно выдвинуть. Для этого полезно класть перед собой небольшое зеркало, чтобы видеть, что получается.

К противопоказаниям добавляется еще одно важное правило – заканчивать практику нужно всегда в левую сторону – по ходу расположения кишечника, чтобы стимулировать выведение ненужных организму отходов.

Когда вы доберетесь до освоения наули, достаточно будет в день выполнять это упражнение для живота и боков по 100–200 раз в каждую сторону, и результат не заставит себя долго ждать. Здесь тоже работает принцип – чем больше, тем лучше. А начать можно и с малого.

Существует большое количество методов воздействия на неприглядные жировые отложения, часто возникающие в области живота и бедер. Различные процедуры, включающие в себя интенсивное механическое воздействие на подкожный жир, по праву считаются наиболее эффективными и популярными у тех, кто хочет подкорректировать свое тело. Одной из таких наиболее распространенных процедур считается вакуумный массаж.

Это методика применяется для того, чтобы достичь улучшений в косметическом или лечебном направлении с помощью использования специальных приспособлений, обеспечивающих вакуумное интенсивное воздействие на проблемные участки. Действие вакуума способствует интенсивному распределению и расщеплению подкожного жирового слоя. Таким образом, существенно уменьшается , исчезают неприглядные бугры и провисающие жировые отложения. Также положительное действие вакуума состоит в том, что он приводит кожу в стрессовое состояние, заставляя ее сокращаться и вырабатывать дополнительное количество коллагена и эластина. Таким образом она подтягивается вместе с уменьшением количества жира, а не провисает, опустошаясь.

Обратите внимание

Процедуру проводят с помощью специального аппарата или медицинских силиконовых и стеклянных банок. С помощью вакуумного массажа можно воздействовать как на лицо, так и на тело.

Данный вид массажа прекрасно сочетается с обычным терапевтическим или целенаправленным . И в том, и в другом случае он ускоряет наступление положительного эффекта.

Интересный факт!

Мода на использование банок пришла из классической восточной медицины. Там эти простейшие приспособления использовали для ускорения кровообращения, улучшения проходимости и стабилизации функций кожного покрова, снятия боли.

Виды вакуумных методов массажа

Современная косметология располагает разнообразными методиками проведения вакуумного массажа. В основном его подразделяют на баночный и аппаратный.

Наиболее популярны следующие процедуры :

Действие вакуумного массажа

Метод работы вакуума достаточно прост для понимания и использования в косметических целях. Внутри банки или насадки аппарата создается пониженное давление воздуха с помощью всасывающего принципа. Разрежение происходит при прислонении аппарата на определенный участок кожи. Резкое понижение давление приводит к тому, что стенки клеток в подкожном жировом слое лопаются и расщепляются до состояния мягкого жира, который в последующем, под действием кровотока и лимфатической систему, выводится из организма естественным путем.

Механическое действие, спровоцированное понижением давления и последующим всасыванием, в свою очередь заставляет кровообращение и лимфоток существенно ускоряться, провоцируя повышение метаболизма и стимуляцию процессов всасывания, восстановления и выведения.

После нескольких сеансов массажа с помощью вакуума можно заметить, как выравнивается кожа на тех местах, где была неприглядная апельсиновая корка, существенно разгладились контуры тела, подтянулась и стала более привлекательной кожа.

Процедура способна дать два эффекта:

Преимущества данной технологии : абсолютная безопасность, длительный эффект, а также возможность проведения манипуляций в домашних условиях. Вакуумный массаж обеспечивает стойкий лифтинг-эффект без дорогостоящего дополнительного ухода и неприятного периода реабилитации.

Вакуумный массаж тела

Преимущества вакуумного массажа при воздействии на контуры тела становятся заметны уже спустя 2-3 процедуры, поскольку такой метод воздействия на контуры оказывает несколько заметных эффектов:

• укрепляющий;
• оздоравливающий;
• повышающий
• стабилизирующий метаболизм (обмен веществ ускоряется практически в 3 раза и сохраняется в данном режиме достаточно надолго);
• снимающий мышечное напряжение и восстанавливающий мышцы после интенсивных физических нагрузок;
• ускоряющий крово- и лимфообращение;
• подтягивающий кожу и сохраняющий ее эластичность и упругость;
• помогает без применения химических реагентов сжигать подкожный жир;
• предупреждает развитие уплотнения соединительной ткани и образования новых целлюлитных комков.

Массаж тела вакуумом хорошо сочетается с электрополизом или классическим медицинским массажем.

Обратите внимание

Важно помнить о том, что для похудения только аппаратный или баночный виды массажа не возымеют эффекта, если не начинать вести здоровый образ жизни, следить за культурой питания и достаточным уровнем физической активности.

Банку сжимают в руках, чтобы выпустить из нее воздух, прислоняют к коже и медленно двигают снизу-вверх. Можно совершать как круговые движения, так и двигаться по прямой.

При массаже живота движение происходит в основном по кругу. Достаточно 3-5 кругов, большее количество может спровоцировать ухудшение состояния внутренних органов брюшной полости.

Вакуумный массаж лица

Если использовать вакуумную терапию для воздействия на кожный покров лица, можно отметить следующие виды положительного эффекта:

Вакуумный массаж лица поможет вернуть красоту и свежесть коже, а также поможет избавиться от жировых отложений в проблемной зоне подбородка.

Движения на лбу происходят снизу-вверх и сверху вниз, от переносицы – по косой линии вверх. Если кожа сильно смещается, то её можно придерживать пальцами.

Жевательные и мимические мышцы подвергаются обработке сначала при закрытом рте, затем при открытом. Линия подбородки обрабатывается от нижней челюсти к уху или круговыми движениями.

Показания

• присутствие целлюлита;
• дермалгии;
• понижение тонуса кожи;
• образование и ;
• нарушение процессов метаболизма в кожном покрове;
• патологии волосяных луковиц;
• дисциркуляторные нарушения.

Противопоказания

В некоторых клинических случаях воздействие вакуумными банками или аппаратом строго противопоказано :

• индивидуальная непереносимость;
• повышенная чувствительность кожи;
• тонкий, легко травмирующийся верхний слой кожного покрова;
• сосудов;
• повышенная температура тела;
• обострение хронических патологий любого генеза;
• инфекции;
• аллергия;
• наличие повреждений целостности кожного покрова;
• менструация;
• вялость, слабость, общее истощение;
• беременность;
• лактация.

При присутствии перечисленных выше факторов возможность проведения баночного массажа обсуждается индивидуально с лечащим врачом в каждом клиническом случае.

Правила воздействия вакуумом

Для того чтобы эффект от данного вида массажа был положительным и длительным, необходимо придерживаться некоторых правил.

Цитрусовых масел, имбиря и перца в составе таких кремов лучше избегать, так как они могут спровоцировать аллергическую реакцию.

Воздействие баночным или аппаратным массажем проводится курсом в 5-10 процедур, в зависимости от интенсивности жировых отложений и индивидуальных особенностей организма.

Завершается сеанс легким массированием руками и последующим полным расслаблением тела. для ускорения лимфодренажного эффекта желательно выпить теплого настоя целебных трав: ромашки, шалфея, мяты.

Подготовка к массажу

Перед тем как начинать процедуру, необходимо принять контрастный душ, чтобы подготовить кожный покров к интенсивному действию и таким образом предупредить разрывы и гематомы. Кожа массируется с помощью тугих струй воды от стоп к плечам на протяжение 10 минут, с попеременными переменами в температуре воды.

После принятия душа тело насухо вытирают. Для ускорения эффекта на кожу можно предварительно смазать места воздействия увлажняющим кремом и дать ему полностью впитаться.

Действие вакуумного похудения состоит во влиянии на проблематичные области при помощи вакуума - или с помощью вакуумных банок, или же особым аппаратом. Подобные устройства, которые применяются особым образом, формируют вакуум, в которым размещается жировая складка. Сила вакуума так действует на складку, что в итоге различного давления в банке или аппарате и за пределами их, кожа получает своеобразное массирование. Сила вакуума активизирует поступление крови к обрабатываемым участкам и благодаря усовершенствованию циркулирования крови, кожные покровы приобретают большее число полезных элементов. Одновременно с этим клетки кожи приступают к улучшенному усвоению кислорода, постепенно трансформирующий лишние излишки тела в энергию. Помимо этого, из организма под влиянием вакуума происходит выведение лишней жидкости, ускорение обменных процессов в подкожных прослойках, а, следовательно - кожа очищается от собранных вредоносных отложений.

Процедура вакуумного массирования может проводится и в косметических салонах, и самостоятельно дома. В обоих случаях использования массажа наиболее оптимальный результат гарантирует подвижное либо пульсирующее массирование. Основа его работы заключается в том, что вакуумная банка либо вакуумный аппарат для процедур не закрепляется на одном и том же участке тела, а постепенно перемещается по всему проблемному участку в отсутствии резких движений. Рекомендованная продолжительность сеанса составляет около 20-ти минут - данного промежутка времени будет достаточно, чтобы стимулировать внутриклеточные движения, которые направлены на освобождение от жировых излишков. В неделю предпочтительно осуществлять 2-3 сеанса. Наилучшим числом процедур для исправления фигуры будет достаточно около 10-15.

Вследствии использования подобного массирования возможно достичь следующего эффекта:

• улучшение кровотока;
• мышцы расслабляются;
• интенсивное влияние на железы пота;
• раскрытие пор;
• уходит лишняя жидкость из организма;
• пропадает отечность;
• уменьшение проявления «апельсиновой корки»;
• расщепляются жировые клетки.

При постоянном использовании подобной процедуры жировые излишки будут таять на глазах. Это будет означать, что процесс похудения начался.

Несколько примечаний для новичков вакуумного массажа

• внутренняя часть бедра и подколенные зоны не рекомендуется массировать;
• тщательно необходимо отнестись к осуществлению этой процедуры для зоны живота;
• период действия банок на одну область должен быть около 10-ти минут, затем необходимо переставить на следующую зону;
• если ощущается чрезмерная болезненность в области массирования, процедуру следует остановить;
• смазывать тело необходимо обязательно, разрешается применение ванны или душа перед массированием.

Если проведение массажа будет осуществляться в косметическом салоне, то следует целиком положиться на специалиста. Он подберет длительность и активность действия, рассмотрит все показания для проведения процедуры, а также противопоказания. Вакуумные аппараты в косметических салонах отличаются обычных вакуумных банок своим размером, прочностью, числом насадок, вспомогательными функциями. Если выбор пал на салон, стоит обратить свой интерес на чистоту и аккуратность насадок. Косметолог обязан использовать чистые насадки для проведения массажа. Крема в каждом салоне разными могут быть. Зачастую используют масла, крема не так удобны.

Достоинства вакуумного массажа для похудения

Вакуумное похудение обладает следующими достоинствами:

1. Возможность проведения процедуры в домашних условиях.
2. Результат появляется через неделю использования.
3. Кожные покровы улучшаются.
4. Сокращение отеков в проблемных зонах.
5. Целлюлит теряет выраженный эффект.
6. Сокращаются объемы.
7. Массаж не нуждается в большом количестве времени для проведения.
8. Убирает мышечное напряжение.
9. Для выполнения массажа не нужно обучаться.

Недостатки вакуумного массажа для похудения

Вакуумный массаж для похудения, кроме своих плюсов, обладает еще и некоторыми недостатками:

1. Процедура может быть достаточно болезненной.
2. Возникновение незначительных кровоподтеков.
3. Нуждается в некоторых умениях и опыте для самостоятельного проведения.

Результат от применения вакуумного похудения

От регулярного и правильного применения вакуумного массажа будет зависеть итог стараний. Если все проводится правильно, то эффект будет следующий:

• произойдет усовершенствование метаболизма в кожных покровах и находящихся под зоной действия тканях, одинаковое распределение излишней жидкости. Зрительный эффект состоит в следующем: до начала выполнения процедур кожные покровы неровные, целлюлит особо выражен, с преобладанием больших бугров и вдавленностей. Массаж способствует устранению целлюлита, вдавления и бугры заметно ослабляются. Что еще важно: подкожно-жировая клетчатка обладает большим количеством жидкости, а во время массажа совершается ее перераспределение, значительная ее доля устремляется в кровоток и уходит естественным путем;
• активизация лимфодренажа;
• нормализация активности мышц, улучшение форм тела. Возрастает мышечное волокно, совершенствуется его сокращающая особенность и как следствие - упругая фигура.
• расслабление. Благодаря действию на нервно-мышечный пучок, происходит расслабление мышц;
• нормализация состояния здоровья самочувствия;
• устранение болевых ощущений;
• улучшение мышечного тонуса.

Необходимо знать, что при простом проведении массажа банками, значительного похудения не произойдет. Вакуумный массаж является всего лишь спутником основного похудения. Лишь весь комплекс действий поможет действенно избавляться от лишнего веса. Обязательно необходимо пересмотреть рацион питания. В пищу не должны употребляться сладкие, копченные, чрезмерно соленые продукты. Исключить требуется и газированные сладкие напитки, и спиртное, и соки в картонных упаковках. Физическая активность играет не меньшую роль.

Показания и противопоказания для вакуумного похудения

Перед началом проведения курса по вакуумному похудению, обязательно следует ознакомиться с показаниями и противопоказаниями к использованию такого метода похудения.

Показаниями к проведению являются следующие симптомы:

• лишний вес и повышенный индекс массы тела;
• уплотнение тканей, целлюлит;
• восстановительный период после проведения пластической операции;
• синдром утомления в затяжном течении.

Противопоказаниями являются следующие симптомы:

1. заболевания сердца и сосудов: аритмия, стенокардия и прочие;
2. злокачественные и доброкачественные образования;
3. плохая свертываемость крови;
4. болезни печени и почек хронического характера;
5. варикозное расширение вен;
6. заболевания кожи (дерматит, экзема);
7. наличие на коже в обрабатываемом участке ран, царапин, ссадин;
8. повышенная восприимчивость кожи;
9. свежие послеоперационные швы
10. период беременности и лактации.

Где можно проводить вакуумный массаж?

Для вакуумного массажа не все участки тела подходят. Ниже будут приведены области тела, в которых можно проводить массаж.

1. Попа, живот, бедра, бока. На данных местах происходит достижение наибольшего результата от использования массажа вакуумными банками. Это является большим плюсом для многих женщин, так как эти зоны являются самыми проблемными.
2. Руки, ноги. Применяется банка для этих целей меньшего диаметра. Массирование производится более деликатно в этих зонах, чтобы не появились синяки и гематомы. В особенной предосторожности нуждаются массаж голеней - область, где зачастую возникает варикозное расширение.
3. Спина, поясница. Массаж банками, проводимый на спине, очень благоприятная процедура, однако такой массаж реализовать самому себе невозможно.
4. Грудь. Массаж груди нуждается в большой аккуратности. Его применение может приносить хороший эффект. Массаж в этой области поможет убрать растяжки и вернуть упругость кожи.
5. Лицо и шея. Для проведения массажа в области лица и шеи применяются банки маленького диаметра. Массаж обязан проводится с большой осторожностью, чем на тех же ягодицах и бедрах.
6. Зоны лимфатических узлов и позвоночник не должны принимать на себе баночный массаж. В такие зоны входят область подмышек, колени, внутренняя сторона бедра и пах - эти зоны необходимо избегать. Линия позвоночника тоже не желательно для самостоятельного массажа вакуумными банками. Массаж позвоночника лучше поручить специалисту.

Перед процедурой нужно осуществить контрастный душ на протяжении 10-12 минут для подготовки сосудов к нагрузке. После контрастного душа необходимо провести ручной массаж минут 5, для разогрева мышц.

Лишь после всех проведенных процедур можно переходить к осуществлению баночного массажа. Проводить его можно после физических упражнений либо вечером. После занятий тело обязано отдохнуть.

После поведения сеансов баночного массажа, эффект будет виден примерно на 2 неделе использования. Результативность вакуумного массажа состоит в том, что во время массирования происходит расщепление жировой прослойки благодаря механическим действиям. В этом случае таким механическим действием выступает вакуум. При продолжительном воздействии наблюдается следующее:

• происходит разрушение лимфоидных застоев;
• налаживается кровоснабжение;
• нормализуется деятельность опорно-двигательного аппарата;
• выводится лишняя жидкость из организма;
• происходит насыщение клеток кислородом;
• общее оздоровление организма.

Благодаря всему этому в организме начинают быстрей проходить обменные процессы и за счет таких процессов на теле убирается "апельсиновая корка". Обновление клеток происходит быстрее, позволяя сберегать молодость и красоту кожи.

Проводя правильное вакуумное похудение, можно устранить и косметические дефекты и вылечить некоторые болезни. Вакуумный массаж разрешается проводить и с целью профилактических мер.

Результативность баночного массажа подтверждена большим числом отзывов от довольных клиентов. Однако вакуумное похудение не из дешевых салонных процедур. Поэтому проведение таких процедур можно доверить самой себе и достичь практически таких же результатов при помощи вакуумного массирования. На несколько размеров похудеть точно не получится при вакуумном массаже. Однако сделать свою кожу ровной, упругой и гладкой, без выраженного целлюлита и дряблости возможно.

• При проведении массажа не стоит прорабатывать одну и ту же область слишком долго, выдерживая при этом болевые ощущения. Некоторое время можно помассировать одну зону, затем перейти к другой, а через время снова вернуться к первой. Таким способом массирования, результат даже возрастет.
• Во время обертывания чем больше будет потоотделение, тем лучше. В данный период организм утрачивает воду. Потом вода возвратится, но это не отразится на массе тела. Межклеточная жидкость уйдет, появится место для появления здоровых клеток и для расщепленного белка.
• Вода - источник жизни. Во время обертывания следует пить воду, так как излишки выходят наружу и возможно обезвоживание. Лучше всего пить очищенную воду, зеленый чай, негазированная вода.

Никакого эффекта от массажа не последует, если продолжать питаться неправильной и нездоровой пищей, а также вести малоподвижную жизнь. Это будет попусту потраченное время. При правильном питании и умеренных физических нагрузках, покажет все свои возможности.

Массирование вакуумными банками пользуется особенной популярностью среди посетителей косметических кабинетов и массажных салонов. Это легкий и проверенный метод уменьшения объёмов тела и улучшения состояния здоровья. Массажисты предпочитают работать вакуумными банками из-за того, что при малых расходах времени и собственных сил, получается достигнуть стойкое покраснение кожи. С какой стороны не посмотреть, вакуумный массаж - неповторимый метод придания здоровья своему организму и коррекции форм.