ทำไมคุณควรปรับปรุงหน่วยความจำของคุณ?คำถามไร้สาระที่คุณพูด ท้ายที่สุดทุกคนรู้ว่าความทรงจำที่ดีคืออะไร อย่างไรก็ตาม หลายคนมองว่าความจำของพวกเขานั้นง่ายมาก ดังนั้นจึงไม่เข้าใจว่าการพัฒนาของมันส่งผลต่อความสามารถอื่นๆ อย่างไร ตรรกะของพวกเขาเดือดลงไปที่อาร์กิวเมนต์ต่อไปนี้:
ความสามารถในการจำจะดีขึ้นหรือไม่? แต่ฉันยังจำทุกสิ่งที่ฉันต้องการได้ ฉันได้ปรับให้เข้ากับความสามารถของฉันอย่างเต็มที่แล้ว หมายเลขโทรศัพท์ถูกเก็บไว้ในโทรศัพท์มือถือ หากต้องการอะไรที่ซับซ้อนกว่านี้ คุณสามารถจดบันทึกไว้ได้ เนื่องจากปัญหาหน่วยความจำได้รับการแก้ไขแล้ว ไม่จำเป็นต้องเสียเวลากับมัน ในท้ายที่สุดสิ่งสำคัญไม่ใช่ความทรงจำ แต่เป็นความคิดความฉลาดความสามารถในการประมวลผลข้อมูล

คนส่วนใหญ่คิดว่าการปรับปรุงหน่วยความจำจะทำให้กล้องถ่ายรูปหรือเครื่องบันทึกเทปหลุดออกมาจากหัว และพวกเขาไม่เห็นข้อดีอื่นๆ แต่การพัฒนาความจำไม่ได้เป็นเพียงความจำเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการคิด จินตนาการ ความสนใจ และอื่นๆ อีกมากมาย โดยที่กิจกรรมทางจิตที่มีประสิทธิภาพของบุคคลนั้นไม่สามารถคิดได้

ดังนั้นสิ่งที่บุคคลบรรลุโดยการฝึกอบรมหน่วยความจำ?

1. ความสนใจ.ความจำเป็นในการควบคุมความคิดของตนเอง การจดจ่ออยู่กับวัตถุแห่งการท่องจำอย่างต่อเนื่องนำไปสู่การพัฒนาความสนใจ เป็นผลให้บุคคลสามารถมุ่งเน้นไปที่สถานการณ์และปัญหาในปัจจุบันได้ง่ายขึ้นชีวิตของเขาจึงมีระเบียบมากขึ้นและได้รับอิทธิพลจากการแทรกแซงน้อยลง

2. กำลังคิด.การพัฒนาความจำยังช่วยปรับปรุงการคิดเนื่องจากคุณต้องทำงานกับวัตถุทางจิตอย่างต่อเนื่องมากับความสัมพันธ์ที่เชื่อมโยงกัน ผลที่ได้คือ การคิดแบบเชื่อมโยงพัฒนา - รับผิดชอบการวางนัยทั่วไปและนามธรรมและเป็นรูปเป็นร่าง - การใช้วิธีนี้ช่วยให้การรับรู้แบบองค์รวมของความเป็นจริงและการแก้ปัญหาโดยสัญชาตญาณ แน่นอนว่าความสามารถในการจดจำเพียงอย่างเดียวก็ช่วยให้คิดได้ หากข้อเท็จจริงที่จำเป็นทั้งหมดอยู่ในมือ ในกระบวนการคิด ไม่จำเป็นต้องอ้อยอิ่งในการแก้ปัญหารองหลังจากได้รับข้อมูลที่จำเป็นแล้ว ไม่เป็นความลับ: จนกว่าคุณจะพบข้อมูลที่ต้องการ คุณจะลืมว่าทำไมจึงต้องการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังมองหามันโดยใช้อินเทอร์เน็ต - ตลอดทางที่คุณเจอสิ่งที่น่าสนใจมากมายที่กระบวนการค้นหากลายเป็น "สำคัญ" มากกว่าผลลัพธ์ และเมื่อคุณพบสิ่งที่คุณกำลังมองหา คุณก็ลืมไปแล้ว มันเริ่มต้นอย่างไร

3. จินตนาการและความคิดสร้างสรรค์สมาคมที่คิดค้นโดยผู้ช่วยในการจำมักเป็นเรื่องผิดปกติและไร้สาระ โดยการเชื่อมโยงวัตถุ คุณต้องสร้างสิ่งที่เหลือเชื่อ หลังจากเริ่มเรียนไประยะหนึ่ง คุณจะสังเกตได้ว่าเมื่อแก้ปัญหาของคุณ คุณเริ่มใช้วิธีที่เมื่อก่อนดูไม่มาตรฐานเกินไป และปัญหาที่แก้ไม่ได้ก็ได้รับวิธีแก้ปัญหาที่เรียบง่ายและสง่างามในทันใด

4. การปกป้องสมองของมนุษย์จากการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุอะไรที่เราไม่ใช้เราสูญเสีย เห็นได้ชัดเจนในตัวอย่างความสามารถทางกายภาพของมนุษย์ ไม่ว่าคุณจะมีรูปร่างที่ดีแค่ไหน หากคุณใช้ชีวิตอยู่ประจำ อย่าให้ร่างกายของคุณออกกำลังกาย หลังจากนั้นครู่หนึ่งกล้ามเนื้อจะลีบและหย่อนยาน หายใจถี่ และปัญหาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง หัวใจ ความดัน ฯลฯ หากคุณใช้ชีวิตแบบแอคทีฟ เดินเล่นเป็นเวลานาน ไปสระว่ายน้ำหรือยิม ปัญหาสุขภาพก็สามารถหลีกเลี่ยงได้ เช่นเดียวกับความสามารถทางจิตของสิ่งมีชีวิต เป็นที่เชื่อกันอย่างกว้างขวางว่าเมื่ออายุมากขึ้นความสามารถทางจิตของบุคคลจะลดลง การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามักเป็นกรณีนี้ แต่การเสื่อมสภาพของความสามารถของมนุษย์นั้นกลับไม่สามารถย้อนกลับได้ หากคุณยังคงใช้สมองของคุณ ให้หนักขึ้น อย่างน้อยสภาพของสมองก็จะไม่แย่ลงไปอีก การเสื่อมสภาพของสมองสามารถป้องกันได้โดยการไขปริศนาอักษรไขว้หรือปัญหาเชิงตรรกะ การฝึกพัฒนาความจำสามารถป้องกันการเสื่อมของความสามารถทางจิต เช่น ความจำ สมาธิ การคิด ฯลฯ

อย่างที่คุณและฉันเห็น การพัฒนาความจำไม่เพียงแต่ช่วยจำเท่านั้น แต่ยังมีส่วนช่วยในการพัฒนาความสามารถอื่นๆ ของมนุษย์ที่กลมกลืนกัน
คุณสามารถเรียนรู้ทั้งหมดนี้และอีกมากมายจาก "โรงเรียนการอ่านความเร็วและการจัดการข้อมูล Vasilyeva L.L."

เห็นด้วย คนรุ่นหนึ่งหรือสองรุ่นที่เติบโตมาโดยไม่มีบทเรียนประวัติศาสตร์ ไม่มีเรื่องราวเกี่ยวกับความสำเร็จ และเพียงแค่เกี่ยวกับชีวิตของบรรพบุรุษของพวกเขา (ปู่ย่าตายาย ทวด) เกี่ยวกับประเพณี ขนบธรรมเนียมที่นำมาใช้ในครอบครัวของคุณ โดยสังเขป - ในการลืมเลือนและ นั่นคือทั้งหมด ต่อหน้าคุณคือ "คนแปลกหน้า" - คนพื้นเมืองของคุณ คนแปลกหน้าในแง่ของการไม่มีความทรงจำที่รักทั่วไปความไม่รู้ในคุณค่าที่ยอมรับในกลุ่มครอบครัวลำดับความสำคัญ

คุณรวมกันเป็นหนึ่งเดียวโดยเครือญาติ นามสกุลร่วมกัน และความจริงที่ว่าในกรณีนี้ (กับคุณ) พวกเขาจะถูกกำหนดให้เป็นทายาทของระยะแรก (ที่สอง)

วันก่อนฉันไปร่วมงานในตอนเย็นเนื่องในโอกาสครบรอบ 90 ปีของผู้หญิงที่ยอดเยี่ยมคนหนึ่ง เธอเสียชีวิตเมื่อเกือบ 30 ปีที่แล้ว ภาพของแม่ยังคงชัดเจนในความทรงจำของลูกสะใภ้ แต่ลูก ๆ ของพวกเขาจำเธอไม่ได้อีกต่อไป ไม่แน่นอน พวกเขาสามารถจำเธอได้ในภาพถ่าย เฉพาะในตอนเช้าเท่านั้นที่พวกเขาไปที่หลุมศพของเธอ วางดอกไม้ และพวกเขาไม่รู้ว่าเธอเจ๋งแค่ไหน เธอรอดชีวิตในช่วงปีสงครามได้อย่างไร เธอประสบความสำเร็จในชีวิตอย่างไร อายุของพวกเขาพิสูจน์ได้ - คุณยายเสียชีวิตเมื่อพวกเขายังคง "เดินอยู่ใต้โต๊ะ" ปรากฎว่านี่เป็นการละเลยของผู้เฒ่า - พวกเขาอธิบายเพียงเล็กน้อย ปรากฎว่าจำเป็นต้องเติมช่องว่างเหล่านี้ และนี่เป็นเพียงกรณีพิเศษหนึ่งกรณี เราจะพูดอะไรเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่ครั้งหนึ่งเคยมีความสำคัญสำหรับหลาย ๆ คน ประวัติของทั้งประเทศได้อย่างไร

… วันนี้เป็นวันครบรอบอีกปีของการปลดปล่อย Kyiv จากผู้รุกรานฟาสซิสต์ ปฏิบัติการรุกในเคียฟเกิดขึ้นตั้งแต่วันที่ 3 ถึง 13 พฤศจิกายน พ.ศ. 2486 ผลที่ได้คือการปลดปล่อยเมือง Kyiv และ Zhytomyr โดยกองทหารโซเวียต 74 ปีผ่านไปตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา และในคืนวันที่ 6-7 พฤศจิกายน ในอุทยาน Eternal Glory ในเมือง Kyiv มีไอ้สารเลวบางคนเทปูนซีเมนต์ลงบน Eternal Flame ภายใต้ความมืดมิด การโทรแจ้งเกี่ยวกับความเสียหายที่เกิดกับอนุสาวรีย์ได้แจ้งตำรวจเมื่อเช้าวันอังคาร

ตำรวจที่มาถึงที่เกิดเหตุพบถัง 8 ถัง ซึ่ง "คนยากจน" เหล่านี้นำปูนซีเมนต์ เราต้องจ่ายส่วย Oleksiy Reznikov รองหัวหน้าการบริหารรัฐ Kyiv City กล่าวว่า "การกระทำที่ป่าเถื่อนดังกล่าวเป็นตัวอย่างที่น่าอับอายของการไม่เคารพประวัติศาสตร์และความทรงจำของวีรบุรุษ" และเขา "... แน่ใจว่าป่าเถื่อนไม่สามารถทำได้ หนีความรับผิดชอบ" อย่างไรก็ตาม อนุสรณ์แห่งความรุ่งโรจน์นิรันดร์บนเนินเขา Pechersk นี้อุทิศให้กับผู้ที่เสียชีวิตในสงครามโลกครั้งที่สอง เปิดทำการเมื่อ 60 ปีที่แล้วเมื่อวันที่ 6 พฤศจิกายน 2500

ที่นี่ บางคนสามารถเตือนฉันว่า ในยูเครนตั้งแต่เดือนพฤษภาคม 2015 กฎหมายมีผลบังคับใช้เพื่อประณามระบอบคอมมิวนิสต์และระบอบสังคมนิยมแห่งชาติ เอกสารนี้ห้ามการผลิตและการใช้สัญลักษณ์ในที่สาธารณะ โดยเฉพาะภาพธงและตราสัญลักษณ์ของสหภาพโซเวียต ตลอดจนการแสดงเพลงชาติของสหภาพโซเวียต ยูเครน และสาธารณรัฐโซเวียตอื่น ๆ ในที่สาธารณะ ใช่แล้ว. แต่อนุเสาวรีย์สำหรับผู้เข้าร่วมในสงครามโลกครั้งที่สองไม่อยู่ภายใต้กฎหมายนี้ โดยทั่วไปแล้ว ความจริงข้อนี้แย่มากในตัวเอง Kyiv เพื่อการปลดปล่อยให้มีชีวิตมากมายและทันใดนั้น ...

เมื่อต้องเผชิญกับ "ความหลงลืม" ฉันต้องการถามคำถามเพียงคำถามเดียวกับคนป่าเถื่อน: "คุณมีชีวิตอยู่ได้อย่างไรโดยปราศจากสมอง!"

ในคาซัคสถานใน Shymkent พื้นเมืองของเราทุกอย่างจะมากหรือน้อยตามลำดับนี้ ใน Shymkent มีอนุสรณ์สถานอันเป็นเอกลักษณ์ของ Glory สวนสาธารณะ "Zhenis" ("Victory") ซึ่งเป็นสาขาของภูมิภาค South Kazakhstan ของพิพิธภัณฑ์ประวัติศาสตร์ท้องถิ่น "Yerlik" ("Courage") แผนที่ของวีรบุรุษที่สุสานบน Tolstoy Street แยกอนุสาวรีย์ของ Heroes of War เราให้เกียรติเราจำได้ และที่ไหนสักแห่งที่เราได้ค้นพบชื่อของวีรบุรุษในสมัยก่อน

ปรากฎว่าสิ่งนี้มีความสำคัญสำหรับเรามีความจำเป็นในระดับพันธุกรรมหรือระดับอื่น ๆ ที่จะมีฮีโร่บีคอนในหมู่ญาติเพื่อนฝูงเพื่อนร่วมชาติขอบคุณผู้ที่ชีวิตบนโลกใบนี้ดีขึ้นและมีความหมายมากขึ้น

ตัวอย่างของ "การรับรู้อีกครั้ง" คือผลงานของเด็กชายอายุ 18 ปีจากแผนก Katyn-Kopr Yerezhepbay Moldabaev ผู้ชายและผู้หญิงทุกวันนี้ "ลอง" ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับชีวประวัติของเพื่อนร่วมชาติมากขึ้นเรื่อย ๆ พวกเขาถามตัวเอง: ฉันจะทำอย่างนั้นได้ไหม เมื่ออายุได้ 18 ปี เด็กชายชาวคาซัคสถานใต้ธรรมดาคนนี้ก็ขึ้นหน้า เขากลายเป็นผู้บัญชาการกรมทหารราบที่ 545 ของกองทหารราบที่ 389 Berdichevskaya นี่คือแนวรบยูเครนที่ 1 ในช่วงชีวิตอันแสนสั้นของเขา ชายหนุ่มคนนี้ประสบความสำเร็จในการต่อสู้อย่างน้อยสามครั้ง ในระหว่างการปลดปล่อยเมือง Berdichev Yerezhepbay เป็นคนแรกที่บุกเข้าไปในร่องลึกของศัตรูและทำลายพวกนาซี 5 คนด้วยระเบิดและปืนกล ในเดือนกรกฎาคม 44 - เมื่อข้าม Dnieper จ่าสิบเอก Moldabaev เสียชีวิตในวันที่ 7 สิงหาคม 44 ในการต่อสู้อีกครั้ง เขาถูกฝังอยู่ในหมู่บ้าน Grudza แห่งโปแลนด์ จังหวัดลูบลิน

ตำแหน่งวีรบุรุษแห่งสหภาพโซเวียตได้รับรางวัลแก่เขาเมื่อวันที่ 23 กันยายน พ.ศ. 2487 ต้อ เขาอายุเพียง 19 ปี

และถ้าไม่ใช่หนี้แห่งความทรงจำ - ขบวนพาเหรดทหาร 2017 ที่จัดขึ้นที่จัตุรัสแดงในมอสโก ... หากปราศจากความทรงจำของประวัติศาสตร์บรรพบุรุษของพวกเขาผู้คนรัฐก็ไม่สามารถอยู่รอดได้ จิตวิญญาณของบรรพบุรุษไม่ใช่การประดิษฐ์ แต่เป็นสิ่งที่สำคัญมาก พื้นฐานของรากฐาน อันที่จริง รากฐานของเรา อุปนิสัยที่ดีของผู้ล่วงลับ วิญญาณของบรรพบุรุษยังต้องได้รับ ชาวคาซัคพูดว่า: "Oli คูณ bolmai, tiri bayimaydy" ในการแปลเป็นภาษารัสเซียคร่าวๆ: "จนกว่าคนตายจะพอใจ สิ่งต่างๆ จะไม่เป็นไปด้วยดีสำหรับคนเป็น" จำบรรพบุรุษของคุณไว้อย่าให้ประวัติศาสตร์บิดเบือนไปยกเว้นเราผู้เฒ่าจะไม่มีใครอ้อนวอนได้ในไม่ช้า

ฟาริดา ชาราฟุทดิโนว่า

- ทุกครั้งที่คุณจำชื่อหรือสถานที่ไม่ได้ ให้เขียนลงในไดอารี่ของคุณ
“ถ้าฉันจำไดอารี่ไม่ได้ล่ะ”

ในบทความนี้ เราจะมาแนะนำหลักการของความจำ บอกคุณเกี่ยวกับวิธีการจำและเรียกความทรงจำ แบ่งปันแบบฝึกหัด คำแนะนำจากนักวิทยาศาสตร์ และข้อเท็จจริงที่ไม่คาดคิดเกี่ยวกับหน่วยความจำ จำได้แน่นอน 🙂

หน่วยความจำทำงานอย่างไร

รู้ยัง คำว่า "ความทรงจำ" ทำให้เราเข้าใจผิด มันทำให้รู้สึกว่าเรากำลังพูดถึงสิ่งที่เป็นหนึ่งเดียว เกี่ยวกับทักษะทางจิตอย่างหนึ่ง แต่ในช่วงห้าสิบปีที่ผ่านมา นักวิทยาศาสตร์พบว่ามีกระบวนการจดจำที่แตกต่างกันหลายอย่าง ตัวอย่างเช่น เรามีความจำระยะสั้นและระยะยาว

ใครๆก็รู้ว่า หน่วยความจำระยะสั้นใช้เมื่อคุณต้องการเก็บความคิดไว้ในใจประมาณหนึ่งนาที (เช่น หมายเลขโทรศัพท์ที่คุณจะโทร) ในเวลาเดียวกัน มันสำคัญมากที่จะไม่คิดถึงเรื่องอื่น มิฉะนั้น คุณจะลืมตัวเลขทันที ข้อความนี้เป็นจริงสำหรับทั้งคนหนุ่มสาวและคนสูงอายุ แต่สำหรับช่วงหลัง ความเกี่ยวข้องยังคงสูงกว่าเล็กน้อย หน่วยความจำระยะสั้นเกี่ยวข้องกับกระบวนการต่างๆ เช่น ใช้เพื่อติดตามการเปลี่ยนแปลงของตัวเลขเมื่อบวกหรือลบ

หน่วยความจำระยะยาวь รับผิดชอบทุกอย่างที่เราต้องการในเวลามากกว่าหนึ่งนาที แม้ว่าคุณจะถูกรบกวนจากสิ่งอื่นในช่วงเวลานี้ หน่วยความจำระยะยาวแบ่งออกเป็นขั้นตอนและการประกาศ

1. หน่วยความจำขั้นตอนเกี่ยวกับกิจกรรมต่างๆ เช่น การขี่จักรยานหรือเล่นเปียโน หากคุณได้เรียนรู้ที่จะทำสิ่งนี้ ร่างกายของคุณก็จะทำการเคลื่อนไหวที่จำเป็นซ้ำๆ - และสิ่งนี้จะถูกควบคุมโดยหน่วยความจำขั้นตอน
2. หน่วยความจำประกาศในทางกลับกัน มีส่วนร่วมในการเรียกคืนข้อมูลอย่างมีสติ ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณต้องการเรียกคืนรายการซื้อของ หน่วยความจำประเภทนี้สามารถเป็นได้ทั้งทางวาจา (วาจา) หรือภาพ (ภาพ) และแบ่งออกเป็นหน่วยความจำเชิงความหมายและแบบเป็นตอน

• หน่วยความจำความหมายหมายถึงความหมายของแนวคิด (โดยเฉพาะชื่อคน) สมมติว่าความรู้เกี่ยวกับจักรยานเป็นของหน่วยความจำประเภทนี้
• ความทรงจำ- ต่อเหตุการณ์ ตัวอย่างเช่น การรู้ว่าคุณไปขี่จักรยานครั้งล่าสุดเมื่อใด เป็นการเตือนความจำเป็นตอนๆ ส่วนหนึ่งของความทรงจำเป็นเรื่องราวเกี่ยวกับอัตชีวประวัติ ซึ่งเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์และประสบการณ์ชีวิตต่างๆ

ในที่สุดเราก็ได้ ความทรงจำในอนาคต- หมายถึงสิ่งที่คุณกำลังจะทำ: โทรเรียกรถหรือซื้อช่อดอกไม้และไปเยี่ยมป้าของคุณ หรือทำความสะอาดกระบะทรายของแมว

ความทรงจำเกิดขึ้นและกลับมาอย่างไร

ความทรงจำเป็นกลไกที่ความประทับใจที่ได้รับในปัจจุบันส่งผลต่อเราในอนาคต สำหรับสมอง ประสบการณ์ใหม่หมายถึงกิจกรรมที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติของเซลล์ประสาท เมื่อมีอะไรเกิดขึ้นกับเรา กลุ่มของเซลล์ประสาทจะลุกเป็นไฟ ส่งผ่านแรงกระตุ้นทางไฟฟ้า การทำงานของยีนและการผลิตโปรตีนสร้างไซแนปส์ใหม่ กระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาทใหม่

แต่กระบวนการของการลืมนั้นคล้ายกับการที่หิมะตกลงมาบนวัตถุ ปกคลุมมันด้วยตัวมันเอง จากนั้นพวกมันก็กลายเป็นสีขาวและขาว - และคุณไม่สามารถแยกแยะได้อีกต่อไปว่าอยู่ที่ไหน

แรงกระตุ้นที่กระตุ้นการดึงความทรงจำ - ภายใน (ความคิดหรือความรู้สึก) หรือเหตุการณ์ภายนอก ทำให้สมองเชื่อมโยงกับเหตุการณ์ในอดีต ทำงานเหมือนเครื่องทำนายชนิดหนึ่ง: มันเตรียมการสำหรับอนาคตโดยอิงจากอดีตอย่างต่อเนื่อง ความทรงจำกำหนดเงื่อนไขการรับรู้ของเราเกี่ยวกับปัจจุบันผ่าน "ตัวกรอง" ซึ่งเรามองผ่าน และคาดเดาโดยอัตโนมัติว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป

กลไกการแยกหน่วยความจำมีคุณสมบัติที่สำคัญ มีการศึกษาอย่างรอบคอบในช่วงยี่สิบห้าปีที่ผ่านมาเท่านั้น: เมื่อเรานำหน่วยความจำที่เข้ารหัสออกจากที่จัดเก็บข้อมูลภายในของเรา ไม่จำเป็นต้องจดจำว่าเป็นสิ่งที่มาจากอดีต

ยกตัวอย่างการปั่นจักรยาน คุณนั่งบนจักรยานและเพียงแค่ขี่ และกลุ่มของเซลล์ประสาทจะยิงเข้าไปในสมอง ช่วยให้คุณเหยียบ ทรงตัว และเบรกได้ นี่เป็นความทรงจำประเภทหนึ่ง: เหตุการณ์ในอดีต (พยายามหัดขี่จักรยาน) ส่งผลต่อพฤติกรรมของคุณในปัจจุบัน (คุณขี่มัน) แต่คุณไม่รู้สึกว่าการขี่จักรยานในวันนี้เป็นความทรงจำของวันแรกที่คุณเป็น ต้องทำ

หากคุณถูกขอให้จำการขี่จักรยานครั้งแรก คุณจะคิด สแกนหน่วยความจำ และตัวอย่างเช่น คุณจะมีรูปพ่อหรือพี่สาวที่วิ่งตามคุณ คุณจะจำความกลัวได้ และความเจ็บปวดตั้งแต่ครั้งแรกที่ร่วงหล่นหรือความปิติยินดีที่คุณพยายามจะถึงคิวที่ใกล้ที่สุด และคุณจะรู้ว่าคุณกำลังจำบางสิ่งจากอดีต

การประมวลผลหน่วยความจำสองประเภทมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดในชีวิตประจำวันของเรา สิ่งที่ช่วยเราในการปั่นจะเรียกว่าความทรงจำโดยปริยาย และความสามารถในการจำวันที่เราเรียนรู้ที่จะขี่นั้นเรียกว่าความทรงจำที่ชัดเจน

ต้นแบบในการเก็บรวบรวมโมเสค

เรามีความทรงจำในการทำงานระยะสั้น กระดานชนวนของจิตสำนึก ซึ่งเราสามารถวางภาพไว้ได้ทุกขณะ และอีกอย่าง มันมีความจุที่จำกัด โดยที่เก็บภาพที่อยู่เบื้องหน้าของจิตสำนึกไว้ แต่มีหน่วยความจำประเภทอื่น

ในซีกซ้าย ฮิปโปแคมปัสจะสร้างความรู้ตามข้อเท็จจริงและทางภาษาศาสตร์ ทางด้านขวา - จัดเรียง "อิฐ" ของประวัติศาสตร์ชีวิตตามเวลาและหัวข้อ งานนี้ทำให้ "เครื่องมือค้นหา" ของหน่วยความจำมีประสิทธิภาพมากขึ้น ฮิปโปแคมปัสเปรียบได้กับสัตว์ที่สะสมภาพโมเสก: มันเชื่อมโยงชิ้นส่วนของรูปภาพและความรู้สึกของความทรงจำโดยปริยายที่แยกจากกันเข้ากับ "ภาพ" ที่เต็มเปี่ยมของความทรงจำที่แท้จริงและอัตชีวประวัติ

ถ้าจู่ๆ ฮิปโปแคมปัสได้รับความเสียหาย เช่น ระหว่างโรคหลอดเลือดสมอง ความจำก็จะเสื่อมไปด้วย Daniel Siegel เล่าเรื่องนี้ในหนังสือของเขา: “ครั้งหนึ่งที่ทานอาหารเย็นกับเพื่อน ฉันได้พบกับชายคนหนึ่งที่มีปัญหาเช่นนี้ เขาแจ้งฉันอย่างสุภาพว่าเขามีจังหวะฮิปโปแคมปัสทวิภาคีหลายครั้ง และขอให้ฉันไม่ขุ่นเคืองถ้าฉันออกไปสักวินาทีเพื่อเทน้ำให้ตัวเอง แล้วเขาก็จำฉันไม่ได้ และแน่นอน ฉันกลับมาพร้อมกับแก้วในมือ แล้วเราก็แนะนำตัวกันอีกครั้ง

เช่นเดียวกับยานอนหลับบางชนิด แอลกอฮอล์มีชื่อเสียงในการปิดฮิปโปแคมปัสของเราชั่วคราว อย่างไรก็ตาม ภาวะหมดสติที่เกิดจากแอลกอฮอล์ไม่เหมือนกับการสูญเสียสติชั่วคราว: บุคคลนั้นมีสติสัมปชัญญะ (แม้ว่าจะไร้ความสามารถ) แต่ไม่ได้เข้ารหัสสิ่งที่เกิดขึ้นในรูปแบบที่ชัดเจน ผู้ที่ประสบกับอาการความจำเสื่อมอาจจำไม่ได้ว่ากลับถึงบ้านอย่างไร หรือพบคนที่พวกเขาตื่นนอนด้วยในตอนเช้าบนเตียงเดียวกันได้อย่างไร

ฮิปโปแคมปัสปิดตัวลงด้วยความโกรธ และคนที่ทุกข์ทรมานจากความโกรธที่ไม่สามารถควบคุมได้ไม่จำเป็นต้องโกหกเมื่อพวกเขาอ้างว่าพวกเขาจำไม่ได้ว่าพวกเขาพูดอะไรหรือทำในสภาวะของสติที่เปลี่ยนแปลงไปนี้

วิธีทดสอบความจำ

นักจิตวิทยาใช้เทคนิคต่างๆ ในการทดสอบความจำ บางอย่างคุณก็ทำเองได้ที่บ้าน

1. การทดสอบหน่วยความจำทางวาจาให้ใครสักคนอ่าน 15 คำให้คุณฟัง (เฉพาะคำที่ไม่เกี่ยวข้อง: พุ่มไม้ นก หมวก ฯลฯ) ทำซ้ำ: คนที่มีอายุต่ำกว่า 45 ปีมักจะจำคำศัพท์ได้ประมาณ 7-9 คำ จากนั้นฟังรายการนี้อีกสี่ครั้ง บรรทัดฐาน: ทำซ้ำ 12-15 คำ ไปเกี่ยวกับธุรกิจของคุณและหลังจากนั้น 15 นาทีให้ทำซ้ำคำ (แต่จากความทรงจำเท่านั้น) คนวัยกลางคนส่วนใหญ่ไม่สามารถทำซ้ำเกิน 10 คำ
2. การทดสอบหน่วยความจำภาพวาดไดอะแกรมที่ซับซ้อนนี้และหลังจาก 20 พยายามวาดจากหน่วยความจำ ยิ่งคุณจำรายละเอียดได้มากเท่าไหร่ ความจำของคุณก็จะยิ่งพัฒนามากขึ้นเท่านั้น

หน่วยความจำเกี่ยวข้องกับความรู้สึกอย่างไร?

นักวิทยาศาสตร์ Michael Merzenich กล่าวว่า "หนึ่งในการค้นพบที่สำคัญที่สุดจากการวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้คือความรู้สึก (การได้ยิน การมองเห็น และอื่นๆ) สัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความจำและความสามารถทางปัญญา เนื่องจากการพึ่งพาอาศัยกันนี้ ความอ่อนแอของคนๆ หนึ่งจึงมักหมายถึงหรือแม้กระทั่งทำให้เกิดความอ่อนแอของอีกคนหนึ่ง

ตัวอย่างเช่น ผู้ป่วยอัลไซเมอร์จะค่อยๆ สูญเสียความทรงจำ และอาการอย่างหนึ่งของโรคนี้คือเริ่มกินน้อยลง ปรากฎว่าเนื่องจากความบกพร่องทางสายตาเป็นหนึ่งในอาการของโรคนี้ผู้ป่วย (ด้วยเหตุผลอื่น ๆ ) ก็ไม่เห็นอาหาร ...

อีกตัวอย่างหนึ่งเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุตามปกติในกิจกรรมการเรียนรู้ อายุมากขึ้นคนขี้ลืมและขี้ลืมมากขึ้น สาเหตุส่วนใหญ่มาจากการที่สมองไม่ดีเหมือนเมื่อก่อนอีกต่อไป ซึ่งกำลังประมวลผลสัญญาณประสาทสัมผัส ด้วยเหตุนี้ เราจึงสูญเสียความสามารถในการแสดงภาพประสบการณ์ใหม่ของเราอย่างชัดเจนเหมือนเมื่อก่อน และต่อมาเรามีปัญหาในการใช้และกู้คืนข้อมูลเหล่านี้

อย่างไรก็ตาม เป็นเรื่องน่าแปลกที่การเปิดรับแสงสีน้ำเงินช่วยเพิ่มการตอบสนองต่อสิ่งเร้าทางอารมณ์ของมลรัฐและต่อมทอนซิล ซึ่งก็คือบริเวณสมองที่มีหน้าที่จัดระเบียบความสนใจและความจำ ดังนั้นการดูเฉดสีฟ้าทั้งหมดจึงมีประโยชน์

เทคนิคและแบบฝึกหัดฝึกความจำ

สิ่งแรกและสำคัญที่สุดที่คุณจำเป็นต้องรู้เพื่อที่จะมีความจำที่ดีคือ จากการศึกษาพบว่าฮิปโปแคมปัสที่รับผิดชอบหน่วยความจำเชิงพื้นที่นั้นขยายใหญ่ขึ้นในคนขับรถแท็กซี่ ซึ่งหมายความว่ายิ่งคุณทำกิจกรรมที่ใช้หน่วยความจำบ่อยเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งสูบฉีดได้ดีขึ้นเท่านั้น

และนี่คือเคล็ดลับเพิ่มเติมบางส่วนที่จะช่วยให้คุณพัฒนาความจำ ปรับปรุงความสามารถในการจดจำและจดจำทุกสิ่งที่คุณต้องการ

1. บ้าไปแล้ว!

โปรแกรมอ่านเร็วช่วยพัฒนาไม่เพียงแต่ความเร็วในการอ่านแต่ยังรวมถึงหน่วยความจำ ด้วยความช่วยเหลือของแบบฝึกหัดและเทคนิคพิเศษ คุณสามารถปรับปรุงความจำของคุณได้อย่างมาก

ความเป็นไปได้ของหน่วยความจำไม่มีที่สิ้นสุดการศึกษาจำนวนมากในด้านการอ่านเร็วได้แสดงให้เห็นว่าการพัฒนาของหน่วยความจำเป็นงานของมือมนุษย์หรือค่อนข้างเป็นความคิดของมนุษย์ วันนี้ นักวิทยาศาสตร์ทั่วโลกกำลังพัฒนาแบบฝึกหัดพิเศษสำหรับการพัฒนาความจำ - หลักสูตรการอ่านเร็วและการพัฒนาความจำมีให้ทุกคนแล้ววันนี้ และต้องบอกว่ามีหลายคนที่ต้องการ

ทำไมคนถึงต้องการความจำที่ดี?

เวลาน้อยและหนังสือดีๆ มากมาย บางครั้งก็ขาดอย่างมากแม้แต่ในกรณีที่วางแผนไว้ ไม่ต้องพูดถึงแม้แต่หนังสือ และกระบวนการอ่านเองก็ต้องใช้เวลาเช่นกัน หากคุณมีความปรารถนาที่จะเรียนรู้เทคนิคการอ่านเร็วที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพ ซึ่งจะช่วยให้คุณ "กลืน" แม้กระทั่งหนังสือที่ใหญ่ที่สุด เราขอเสนอหนังสือบางเล่ม

มีหลายสิ่งที่เราไม่สังเกตเห็นในความเร่งรีบของชีวิต พวกเราคนไหนที่ชื่นชมยินดีทุกเช้าที่เขามีสองแขนสองขา? และใครบ้างที่ดีใจที่เขาจำชื่อของเขาได้ ชื่อของทุกคนที่เขารัก นิสัย ความชอบ สัญญาของพวกเขา? สามารถพูดได้โดยไม่ต้องพูดเกินจริงว่าความทรงจำคือสิ่งที่ชีวิตของบุคคลวางอยู่ ชีวิตส่วนตัว การงาน สุขภาพ ... โดยทั่วไปทุกอย่าง

ดังนั้นข้อสรุปที่เป็นตรรกะ ยิ่งความจำของคุณพัฒนาขึ้นมากเท่าไร คุณภาพชีวิตของคุณก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น

ไม่ใช่เรื่องยากเลยที่จะประสบความสำเร็จในด้านใด ๆ คุณเพียงแค่ต้องแน่ใจว่าหน่วยความจำของคุณจะไม่ล้มเหลวในเวลาที่เหมาะสม และเธอจะไม่ทำให้คุณผิดหวัง หากคุณตัดสินใจที่จะเริ่มเรียนหลักสูตรการอ่านเร็วและพัฒนาความจำ ทำแบบฝึกหัดต่างๆ เพื่อพัฒนาความจำ .

ทุกวันนี้ไม่พอเป็นเจ้าของ ข้อมูลโดยประมาณและบางส่วน ความต้องการ ร่วมสมัย ความสงบ - ​​จิตใจที่แน่วแน่ความจำดี , ความสามารถในการดูดซึมและประมวลผลข้อมูลใหม่ได้อย่างรวดเร็ว

หากคุณแก้ปัญหาและไม่พบวิธีแก้ปัญหาเป็นเวลานานพอ คุณจำเป็นต้องเปลี่ยนวิธีการแก้ไขปัญหาหรือตั้งค่าปัญหาอื่น ไม่มีแบบฝึกหัดสำหรับพัฒนาทักษะการอ่านเร็ว แต่มีแบบฝึกหัดเพื่อกระตุ้นความสนใจในชีวิต

คนเกียจคร้านและไม่ต้องการใช้เครื่องมือค้นหา พร้อมจ่ายเรื่องไร้สาระแทนการถามคำถามและรับจากความรู้ทั้งหมด - Google

การสร้างบทพูดภายในและภายนอกให้น่าสนใจ ศิลปะยังเป็นแนวทางปฏิบัติที่มีค่ามาก การอ่านเร็วสำหรับเด็ก

การเรียนรู้ภาษาต่างประเทศเป็นการปฏิบัติที่มีคุณค่า เมื่อคุณเรียนรู้ภาษาต่างประเทศ คุณจะได้เรียนรู้ภาษาแม่ของคุณด้วย ในขณะเดียวกัน คุณก็เชี่ยวชาญการอ่านอย่างมีประสิทธิภาพและการอ่านที่รวดเร็ว

เราทุกคนอ่านต่างกันและด้วยความช่วยเหลือทางเทคนิคที่แตกต่างกัน

สมมติว่าคุณกำลังอ่านนิทานเรื่อง "ลูกหมูสามตัว" สามารถนำเสนอในรูปแบบของสามภาพ: 1) หมูสามตัวในที่โล่ง (ไม่มีหลังคาเหนือหัว) 2) บ้านสามหลังและ 3) ฉากสุดท้ายกับหมาป่า สามารถเพิ่มฉากสำคัญอื่น ๆ อีกสองหรือสามฉากให้กับรูปภาพเหล่านี้ อย่าลืมจินตนาการถึงภาพสุดท้ายของประวัติศาสตร์ - ชัยชนะของลูกหมู

จากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่า เมื่อเข้าใจเทคนิคง่ายๆ นี้แล้ว ผู้คนสามารถจดจำและทำซ้ำอะไรก็ได้ในการสนทนา เช่น การนำเสนอ เรื่องราวทางธุรกิจ ฯลฯ

มีตัวเลือกหน่วยความจำอื่นที่คล้ายกัน นักวิทยาศาสตร์ชื่อดัง Luria ศึกษา Sheshevsky ผู้ซึ่งมีความสามารถพิเศษในการจดจำ เชอเชฟสกีใช้เทคนิคง่ายๆ: เขาจินตนาการถึงถนนที่เขารู้จักในรายละเอียดที่เล็กที่สุด และวางสิ่งที่เขาต้องการจะจดจำไว้ในใจตามนั้น

ขณะอ่านข้อความภาษายูเครน ฉันรู้ว่าฉันกำลังใช้กลวิธีในการอ่านแบบเดียวกับเมื่ออ่านในภาษารัสเซีย ตัวอย่างเช่น ฉันสังเกตว่าฉันอ่านเป็นกลุ่มคำ บางทีในภาษารัสเซียและบางส่วนในภาษาอังกฤษฉันรู้ แต่ภาษายูเครนไม่สามารถยอมรับได้อย่างสมบูรณ์

การอ่านความเร็วไม่ได้ถูกกำหนดโดยตัวมันเองในระหว่างการฝึกฝนแยกต่างหาก มันเกิดขึ้นกับผู้ที่มีชีวิตสร้างสรรค์ สื่อสารในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้กับผู้อื่นและกับตนเอง และในกระบวนการของการสื่อสารนี้จะพัฒนาทุกด้านของจิตใจ จิตวิญญาณของพวกเขา

ทำไมคุณควรพัฒนาหน่วยความจำของคุณ?

หน่วยความจำ- หนึ่งในหน้าที่ทางจิตและประเภทของกิจกรรมทางจิตของมนุษย์ที่ออกแบบมาเพื่อจัดเก็บสะสมและทำซ้ำข้อมูล

ความสามารถในการเก็บข้อมูลเกี่ยวกับเหตุการณ์ของโลกภายนอกและปฏิกิริยาของร่างกายเป็นเวลานานและใช้ซ้ำ ๆ ในจิตสำนึกเพื่อจัดกิจกรรมที่ตามมา (วิกิพีเดีย)

จากสถิติพบว่าปัญหาด้านความจำทำให้ทุก ๆ คนในโลกต้องกังวล นอกจากนี้ ความจำเสื่อมเป็นลักษณะเฉพาะของคนทุกวัย

ทำไมคุณควรปรับปรุงหน่วยความจำของคุณ?
คำถามไร้สาระที่คุณพูด ท้ายที่สุดทุกคนรู้ว่าความทรงจำที่ดีคืออะไร อย่างไรก็ตาม หลายคนมองว่าความจำของพวกเขานั้นง่ายมาก ดังนั้นจึงไม่เข้าใจว่าการพัฒนาของมันส่งผลต่อความสามารถอื่นๆ อย่างไร ตรรกะของพวกเขาเดือดลงไปที่อาร์กิวเมนต์ต่อไปนี้:

ความสามารถในการจำจะดีขึ้นหรือไม่? แต่ฉันยังจำทุกสิ่งที่ฉันต้องการได้ ฉันได้ปรับให้เข้ากับความสามารถของฉันอย่างเต็มที่แล้ว หมายเลขโทรศัพท์ถูกเก็บไว้ในโทรศัพท์มือถือ หากต้องการอะไรที่ซับซ้อนกว่านี้ คุณสามารถจดบันทึกไว้ได้ เนื่องจากปัญหาหน่วยความจำได้รับการแก้ไขแล้ว ไม่จำเป็นต้องเสียเวลากับมัน ในท้ายที่สุดสิ่งสำคัญไม่ใช่ความทรงจำ แต่เป็นความคิดความฉลาดความสามารถในการประมวลผลข้อมูล

คนส่วนใหญ่คิดว่าการปรับปรุงหน่วยความจำจะทำให้กล้องถ่ายรูปหรือเครื่องบันทึกเทปหลุดออกมาจากหัว และพวกเขาไม่เห็นข้อดีอื่นๆ
แต่การพัฒนาความจำไม่ได้เป็นเพียงความจำเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการคิด จินตนาการ ความสนใจ และอื่นๆ อีกมากมาย โดยที่กิจกรรมทางจิตที่มีประสิทธิภาพของบุคคลนั้นไม่สามารถคิดได้

ดังนั้น, บุคคลบรรลุอะไรจากการฝึกความจำ?

1. ความสนใจ. ความจำเป็นในการควบคุมความคิดของตนเอง การจดจ่ออยู่กับวัตถุแห่งการท่องจำอย่างต่อเนื่องนำไปสู่การพัฒนาความสนใจ เป็นผลให้บุคคลสามารถมุ่งเน้นไปที่สถานการณ์และปัญหาในปัจจุบันได้ง่ายขึ้นชีวิตของเขาจึงมีระเบียบมากขึ้นและได้รับอิทธิพลจากการแทรกแซงน้อยลง

2. คิด.การพัฒนาความจำยังช่วยปรับปรุงการคิดเนื่องจากคุณต้องทำงานกับวัตถุทางจิตอย่างต่อเนื่องมากับความสัมพันธ์ที่เชื่อมโยงกัน ผลที่ได้คือ การคิดแบบเชื่อมโยงพัฒนา - รับผิดชอบการวางนัยทั่วไปและนามธรรมและเป็นรูปเป็นร่าง - การใช้วิธีนี้ช่วยให้การรับรู้แบบองค์รวมของความเป็นจริงและการแก้ปัญหาโดยสัญชาตญาณ แน่นอนว่าความสามารถในการจดจำเพียงอย่างเดียวก็ช่วยให้คิดได้ หากข้อเท็จจริงที่จำเป็นทั้งหมดอยู่ในมือ ในกระบวนการคิด ไม่จำเป็นต้องอ้อยอิ่งในการแก้ปัญหารองหลังจากได้รับข้อมูลที่จำเป็นแล้ว ไม่เป็นความลับ: จนกว่าคุณจะพบข้อมูลที่ต้องการ คุณจะลืมว่าทำไมจึงต้องการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังมองหามันโดยใช้อินเทอร์เน็ต - ตลอดทางที่คุณเจอสิ่งที่น่าสนใจมากมายที่กระบวนการค้นหากลายเป็น "สำคัญ" มากกว่าผลลัพธ์ และเมื่อคุณพบสิ่งที่คุณกำลังมองหา คุณก็ลืมไปแล้ว มันเริ่มต้นอย่างไร

3. กิจกรรมจินตนาการและสร้างสรรค์สมาคมที่คิดค้นโดยผู้ช่วยในการจำมักเป็นเรื่องผิดปกติและไร้สาระ โดยการเชื่อมโยงวัตถุ คุณต้องสร้างสิ่งที่เหลือเชื่อ หลังจากเริ่มเรียนไประยะหนึ่ง คุณจะสังเกตได้ว่าเมื่อแก้ปัญหาของคุณ คุณเริ่มใช้วิธีที่เมื่อก่อนดูไม่มาตรฐานเกินไป และปัญหาที่แก้ไม่ได้ก็ได้รับวิธีแก้ปัญหาที่เรียบง่ายและสง่างามในทันใด

4. การปกป้องสมองของมนุษย์จากการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุอะไรที่เราไม่ใช้เราสูญเสีย เห็นได้ชัดเจนในตัวอย่างความสามารถทางกายภาพของมนุษย์ ไม่ว่าคุณจะมีรูปร่างที่ดีแค่ไหน หากคุณใช้ชีวิตอยู่ประจำ อย่าให้ร่างกายของคุณออกกำลังกาย หลังจากนั้นครู่หนึ่งกล้ามเนื้อจะลีบและหย่อนยาน หายใจถี่ และปัญหาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง หัวใจ ความดัน ฯลฯ หากคุณใช้ชีวิตแบบแอคทีฟ เดินเล่นเป็นเวลานาน ไปสระว่ายน้ำหรือยิม ปัญหาสุขภาพก็สามารถหลีกเลี่ยงได้ เช่นเดียวกับความสามารถทางจิตของสิ่งมีชีวิต เป็นที่เชื่อกันอย่างกว้างขวางว่าเมื่ออายุมากขึ้นความสามารถทางจิตของบุคคลจะลดลง การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามักเป็นกรณีนี้ แต่การเสื่อมสภาพของความสามารถของมนุษย์นั้นกลับไม่สามารถย้อนกลับได้ หากคุณยังคงใช้สมองของคุณ ให้หนักขึ้น อย่างน้อยสภาพของสมองก็จะไม่แย่ลงไปอีก การเสื่อมสภาพของสมองสามารถป้องกันได้โดยการไขปริศนาอักษรไขว้หรือปัญหาเชิงตรรกะ การฝึกพัฒนาความจำสามารถป้องกันการเสื่อมของความสามารถทางจิต เช่น ความจำ สมาธิ การคิด ฯลฯ

อย่างที่คุณเห็น การพัฒนาความจำไม่เพียงแต่ช่วยในเรื่องความจำเท่านั้น แต่ยังมีส่วนช่วยในการพัฒนาความสามารถอื่นๆ ของมนุษย์อย่างกลมกลืน

เราจะพัฒนาความจำแบบไหน?

การพูดวลี "I have a bad memory" ผู้คนมักจะหมายถึงสิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง สำหรับบางคน นี่คือการไม่สามารถจำหมายเลขโทรศัพท์ได้ สำหรับบางคนคือใบหน้าของผู้คน บางคนมีปัญหากับการขาดสติ - ลืมกุญแจและเอกสารอย่างต่อเนื่อง การนัดหมายที่ขาดหายไป ฯลฯ และมีคนที่ความจำดีเป็นโอกาสในการเรียนรู้ข้อมูลจำนวนมากสำหรับการสอบอย่างรวดเร็ว เมื่อทราบแล้วว่าคุณต้องการอะไร คุณจะสามารถประหยัดเวลาและความพยายามได้มาก

ขึ้นอยู่กับประเภทของหน่วยความจำที่คุณจะพัฒนา มีสามวิธีในการพัฒนาหน่วยความจำ ลองพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติม:

1. หน่วยความจำสำหรับกิจกรรมหรือหน่วยความจำในครัวเรือนชื่อนี้มีเงื่อนไขค่อนข้างจะช่วยให้คุณสามารถแยกวิธีการท่องจำซึ่งส่วนใหญ่ใช้ในชีวิตประจำวันและลงมาเพื่อ "ไม่ลืมบางสิ่งบางอย่าง" คุณอาจลืมเอากุญแจไปด้วยเมื่อคุณออกจากบ้านเพราะมีคนโทรมาขัดจังหวะคุณก่อนออกจากบ้าน คุณสามารถลืมที่จะไปที่ร้านที่ผ่านไปโดยคิดถึงบางสิ่งบางอย่างของคุณเอง คุณสามารถลืมเอกสารเพียงเพราะคุณลืม คุณสามารถลืมโทรศัพท์มือถือของคุณในร้านกาแฟ
ในหนังสือหรือบทความทางอินเทอร์เน็ตมักมีเทคนิคในการพัฒนาความจำประเภทนี้ ฉันขอแนะนำหนังสือเล่มหนึ่งที่เน้นการท่องจำประเภทนี้เกือบทั้งหมด - The Language of Memory โดย Douglas Herman และ Michael Grunberg หนังสือเล่มนี้ส่วนใหญ่อธิบายถึงสถานการณ์ที่ผู้เชี่ยวชาญด้านความจำสองคนลืมบางสิ่งบางอย่างไป หนังสือที่น่าสนใจพร้อมคำอธิบายข้อเท็จจริงมากมายจากชีวิต

2. ความจำเป็นหน้าที่ของจิตใจที่มักเรียกกันว่า ความจำธรรมชาติ วิธีนี้รวมถึงการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาสมาธิและความจำ ควบคุมการหายใจ จัดระเบียบอาหารเพื่อเพิ่มความสามารถทางจิต
ฉันต้องบอกว่าแม้ว่าองค์ประกอบแต่ละส่วนของวิธีการท่องจำนี้จะค่อนข้างธรรมดา แต่ในรูปแบบที่เป็นระบบนั้นมีอยู่ในแหล่งเดียวเท่านั้น - หลักสูตรเสียงของ Ivan Ivanovich Poloneichik "หลักการและวิธีการพัฒนาหน่วยความจำ" การพัฒนาหน่วยความจำประเภทนี้ทำให้คุณสามารถจดจำข้อมูลต่างๆ ได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมาก

3. ช่วยในการจำหรือความจำเทียมน่าจะเป็นวิธีจดจำที่เก่าแก่และมีประสิทธิภาพมากที่สุด แล้วการจำหลักไม่กี่พันหลักแบบ pi ล่ะ? หรือจำไว้ใกล้กับการทดสอบเนื้อหาของหนังสือเล่มหนาที่เต็มไปด้วยข้อเท็จจริงข้อมูลตัวเลข? หรือรายชื่อกฎหมายความหมายที่อ่านเข้าใจยาก?
ช่วยในการจำ ระดมความเป็นไปได้ของการคิด ความสนใจ จินตนาการ ช่วยให้คุณจำทั้งหมดนี้ แม้ว่าแน่นอนว่าจะเชี่ยวชาญ แต่ก็ต้องใช้เวลาในการฝึกความจำและการฝึกเป็นประจำ และความขัดแย้งที่ใหญ่ที่สุดก็คือการเรียนรู้และการใช้ตัวช่วยจำทำให้ความจำของคุณไม่ดีขึ้น การใช้ตัวช่วยจำทำให้คุณสามารถท่องจำแต่ไม่พัฒนาความจำ

ดังนั้นนี่คือสามวิธีหลักในการพัฒนาหน่วยความจำ อันไหนดีกว่า? มันยากที่จะพูด มันจะดีกว่าที่จะเข้าใกล้จากปลายอีกด้านหนึ่ง - คุณต้องการอะไรจากความทรงจำของคุณ? สิ่งที่คุณขาดหายไปในขณะนี้? ในการแก้ปัญหาอะไร หน่วยความจำของคุณป้องกันไม่ให้คุณแก้ไข ลองคิดดูแล้วคำตอบจะปรากฏบนพื้นผิว

ในระหว่างนี้ ฉันขอเสนอแบบฝึกหัดเพื่อฝึกความจำของคุณ:

สำหรับผู้ใหญ่หลายๆ คน ความจำที่ไม่ดีกลายเป็นสิ่งกีดขวางอย่างแท้จริง เช่น ปัญหาด้านความจำ การหลงลืม การไม่ใส่ใจ ฯลฯ เราจะพูดอะไรเกี่ยวกับผู้สูงอายุที่มีปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดสมองมักจะสะท้อนอยู่ในความทรงจำ
แบบฝึกหัดฝึกความจำช่วยแก้ปัญหานี้ได้อย่างรวดเร็ว

พัฒนาความจำของคุณและมีสุขภาพดีและมีความสุข!