В принципе, я не придерживаюсь ни одного из видов питания, никогда не сидела на диете, и никому не советую. Слушаю себя и свой организм и стараюсь его не насиловать. Знаю, что такое мера, не перегибаю палку и не скачу из крайности в крайность

Не только людям, склонным к полноте, постоянно нужно держать себя в форме, но и всем кто хочет быть здоровым, потому что большинство болячек выскакивают из-за лишних кило. Иммунитет у таких людей ослаблен и больше подвержен инфекциям и болезням, чем тот же человек, но на несколько десятков килограмм меньше.

Есть такие люди, на которых количество еды никак не влияет на их вес (но бывает так везетдо поры до времени). А есть и другие, которым такая «магия» не подвластна и нужно считать каждую калорию, а если ко всему этому вы не можешь пройти мимо сладкого, то вы в моей «команде». Берегитесь – соблазны на каждом шагу, но диеты не вариант, даже не спорьте. И если организм хочет, что-нибудь вкусненькое и запрещенное – лучше дайте. Срыв, который обязательно будет, как пить дать, принесет вам больше вреда, чем кусочек тортика.

Например, моя знакомая Олеся была слишком худенькой – кушала все подряд и ни грамма жира в ее организме не задерживалось. Когда поступила в университет, за год жизни в общежитии, фигура увеличилась втрое. Всему виной ночные посиделки на общей кухне, после выматывающих пар. Три года ушло на восстановление хоть и не былых форм, но хотя бы 90-60-90.

Была и такая знакомая в летнем лагере, которая была кожа да кости, хотя аппетит был зверский (ела много и по большей части вредного – мивинку по вечерам, печеньки, хлебушек, конфетки и т. д.). Но по виду так и не скажешь. Прошли годы – ничего, такая же тростинка. Ну одним словом – магия. Встречаю я ее недавно… Ну все-таки есть на свете справедливость. Моя давнишняя знакомая (назовем ее Надя), «выросла» так скажем на размера 3-4…

Я отношусь к той части девушек, которых постоянно не устраивает своя фигура. И любимое занятие – капаться в ней и находить недостатки. И ежу понятно, что нахожу.

Пышечкой я никогда не была и поэтому на диетах не сидела и никому бы не советовала. Наберешь потом больше, чем скинула.

Просто нужно почаще держать ротик закрытым. Обходить холодильник 10-й дорогой. Чаще кушать(5-6 раз), маленькими порциями. И в конце недели можно свою «тушку» побаловать, чем-нибудь вкусненьким.

Хочешь-не хочешь, но надо

Питание – одно из главных составляющих в жизни человека. Хочешь – не хочешь, а кушать придется. Человеческий организм как автомобиль – без топлива не сдвинется с места. А уже, что есть и сколько, человек решает сам.

Основных типов питания не мало. Ведь сколько людей – столько и предпочтений в еде. Причем, формироваться они могут не только в соответствии со вкусовыми привычками, но и в зависимости от представления о правильном и здоровом питании, а так же не будем забывать о влиянии моды из вне.

Спрос рождает предложения

С каждым годом появляется новое течение в мире питания. Их настолько много, что выбрать можно на любого искушенного едока: от всеядности и раздельного питания, вегетарианства и веганства до сыроедения, фрукторианства и бигу(отказ от твердой, а в последствие, и жидкой пищи).

Конечно все эти новомодные направления – это уже перегиб. Достаточно знать меру. Во всем!

Для чего нам это вообще надо?

Все мы конечно в глубине души самолюбы (кто-то меньше, кто-то больше) и хотим красиво выглядеть и нравится людям, особенно противоположному полу. Отсюда раздельное питание, диеты, и т. д. Но просто не надо себя так сильно запускать, чтобы понадобились такие кардинальные меры.

ПДС – Питайтесь правильно. Двигайтесь активнее. Спите больше.

Проверено на себе

Советы «бывалого»

Чтобы ваше отражение в зеркале радовало вас по утрам в вашем лексиконе кроме спорта должны появиться обезжиренный творог(0%), такой же кефир (0. 5%), молоко (0. 5%), гречка, отварное куриное филе, вареные яйца (1-2 желтка в день, а белка можно побольше). Полюбите овощи-фрукты (но будьте поаккуратнее с бананом, яблоками, виноградом, грушей; отдайте предпочтение арбузу, грейпфруту, моркови, огурцам).

Ешьте меньше, но не голодайте, так как в следующий прием пищи организм все наверстает в двойном размере.

Жаренную пишу замените на тушенную. Забудьте про подсолнечное масло, отдайте предпочтение оливковому или льняному. Макароны можно, но только из твердых сортов пшеницы.

Начнем день с овсяночки с протеинчиком?

Ни в коем случае не пропускайте такой важный прием пищи как завтрак. Начните свой день с овсянки (без сахара, с молоком и протеином или если его нет, то с медом). Можно добавлять фрукты или сухофрукты, орехи (но не сильно увлекайтесь).

И все это дело «заправлять» водичкой без газа. Сколько пьется, столько и пейте – от 2 до 5 литров в течение дня – нормально будет.

Убираем лишнее

Хотите баловаться вкусненьким и нравиться себе в зеркале – исключите такие вредители вашей фигуры, мешающих вам стать «Богиней»: майонез (если вообще очень тяжело без заправки лучше иногда кушайте 15 % сметанку – и то ложечку в день; томатную пасту без соли и сахара – сколько угодно, а вот про майонез забудьте НАВСЕГДА), соль, сахар, белый хлеб (только ржаной или хлебцы – сама я стараюсь обходиться без хлеба).

От соли я отказалась давно, по собственному желанию, чтобы не перегружать организм (да и все равно соль я как другие не чувствую – сколько бы соли я не насыпала в пищу, соленой она от этого не становилась), а также сахара и других вредителей. Заменила все это на всевозможные травяные приправки (никаких «мивин», «10 овощей»), такие как орегано, базилик, кари, корица, паприка, смесь итальянских трав и др.

Как назвать мою систему питания, если так вообще можно сделать? Скажем так – белковое питания – лайт версия (просто даю себе поблажку в виде всевозможных вкусняшек, чтобы избежать срыва).

Вот врачи, по состоянию здоровья, запретили ходить мне в тренажерный зал (это еще они не знали, что кроме него я еще ходила на бокс). «Угрожали» летальным исходом, но естественно я ничего не бросила. Жалко было труд в течении полу года. И без него я просто уже не могла – это своеобразный «наркотик», тем более именно занятию спортом я смогла отвлечься от всяких мыслей и проблем со здоровьем. Поэтому бокс мне не запретили, но я отказалась, так как мне действительно такие нагрузки были не в «радость», но в тренажерном зале мне пришлось написать расписку, что я сама буду отвечать за последствия. Через некоторое время я перешла в другой зал (где никто не знал, что он мне противопоказан), тренировки через день заменила на ежедневные, перешла на белковое питание и с того момента прошло 4 года, а в больницу я больше не обращалась.

При соблюдении белкового питания необходимо употреблять в пищу исключительно продукты с высоким содержанием белков и низким содержанием углеводов. Кушая так можно похудеть без лишних трудностей и серьезных ограничений в питании и поддерживать вес в норме.

Советы продолжаются

Выходите из-за стола голодными. Насыщение приходит через полчаса, тогда до мозга наконец-то доходит «я наелся», но в это время вы уже успели съесть недельную норму.

Но физические упражнения все равно не избежать. Хотя бы прыжки на скакалке, качание прессика, отжимания (желательно на прямых ногах). На коленях не эффективно, по крайней мере для меня. Начните со скольки получится даже с трех раз и увеличивайте. Я начинала с десяти раз за один подход и доходила до пятидесяти, но рабочий у меня – 15-25 раз за подход, в день 200-300 раз.

В идеале стоит записаться в тренажерный зал – другой ритм, другая жизнь.

Больше спите. Сон – это действительно здоровье. Сон бережет вас от употребления лишних калорий, которые во время него еще и сжигаются.

Плюсы от такой жизни

Помогает держать себя форме. Отражение в зеркале хоть и не всегда, но радует. Не передаешь и не чувствуешь себя «бегемотом на массе». Влезаешь в любимое платье с восьмого класса. Хорошее самочувствие. Масса новых знакомых и однодумцев.

Это все по желанию и не выходит за рамки нормы. Это не догма…, а образ жизни. Организм нельзя насиловать, а наоборот даже баловать. Тогда и работать он будет нормально, а не откладывать «личинки» в бока. Захотели тортик – съешьте, но небольшой кусочек, а не полторта. Захотелось любимого молочного шоколада – пожалуйста. В следующий раз увеличите кардионагрузки. Манит печенюшка – та на здоровья. Вечерком попрыгаете на скакалочке на 1000 раз больше и все в порядке. Главное не жалейте, что вы что-то съели запрещенное. Просто потом в чем-то урежьте себя или увеличьте физическую нагрузку.

Что и сколько раз кушать решать только вам. Не слушайте никого. Не смотрите на чужие идеалы. Главное, чтобы ваше отражение в зеркале вам нравилось. Но если вы с трудом в него помещаетесь, боком проходите в дверь, и в маршрутке занимаете два места. Задумайтесь, может все-таки у вас не такая уж и идеальная фигура. Нельзя доводить свой организм до крайностей. Не нужно делать культ из еды, но и пренебрегать ею тоже не стоит!

И косметологические процедуры. ELLE даст вам несколько советов, которые помогут похудеть за 10 дней без вреда для здоровья.

Первое, с чего следует начать путь к идеальной фигуре, - коренным образом изменить рацион питания. Общее правило звучит так: максимум белка, минимум углеводов и жиров. Неукоснительно соблюдая его, вы сможете быстро избавиться от лишних килограммов. В ежедневном меню непременно должны присутствовать следующие продукты: обезжиренный творог, кефир, яйца (лучше только белок), куриное филе или рыба, овощи и фрукты (в разумных количествах), зелень, вода (не менее 2-х литров) и зеленый чай.

А вот список того, от чего следует отказаться (и желательно, навсегда).

1. Сладкое - конфеты, шоколад, печенье, тортики и пр. Употребление их быстро аукнется увеличением объемов талии и бедер. Вернуть же их к прежним показателям будет весьма проблематично.

2. Мучные изделия - сдоба, круассаны, пирожные, хлеб. Если очень хочется, то можно съесть одну маленькую булочку с отрубями, кусочек зернового хлеба или диетический хлебец, обогащенный витаминами и минералами.

3. Соль. Она задерживает воду в организме, что приводит к появлению нежелательных килограммов. Чтобы блюда без соли не казались слишком пресными, готовьте их с большим количеством специй и пряных трав.

4. Масло. Прежде всего, речь идет, конечно, о сливочном, хотя и растительным увлекаться не следует. Максимум, что вы можете себе позволить, - ложка оливкового, льняного или миндального масла. Салаты же лучше заправлять обезжиренным йогуртом с добавлением лимонного сока.

5. Фаст-фуд . О пицце, гамбургерах и прочих представителях этого «семейства» лучше забыть раз и навсегда.

6. Соусы. Кетчуп и майонез - враги идеальной фигуры. Поэтому даже не покупайте их, чтобы избежать соблазна.

7. Полуфабрикаты (пельмени, вареники, хинкали, манты и др.). Хочется мяса - съешьте кусочек индейки или куриного филе, лучше всего - в отварном виде.

8. Сладкая газировка. Она содержит большое количество сахара, который вам точно не нужен. А всякие подсластители в принципе очень вредны для здоровья!

1. Есть следует 3-5 раз в день. Пропускать приемы пищи не рекомендуется, иначе к вечеру вы будете испытывать сильное чувство голода, поэтому можете сорваться и съесть что-нибудь калорийное. И тогда все усилия пойдут насмарку.

2. Откажитесь от перекусов, даже в виде яблока или тертой морковки. Лучше просто выпейте чашку несладкого зеленого чая.

3. Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды с лимонным соком: это заполнит часть желудка, и вы съедите меньше, чем планировали.

4. Завтракайте кашами (например, овсяной, приготовленной на воде, без сахара и соли): они содержат медленные углеводы, которые обеспечат вам длительное чувство сытости.

5. В рационе должны присутствовать фрукты и овощи (ими можно заменить один прием пищи). Или просто выпивайте ежедневно стакан свежевыжатого сока, чтобы стимулировать метаболизм.

6. Периодически устраивайте разгрузочные дни - на твороге, кефире, яблоках. Однако и здесь надо соблюдать норму: например, 1 кг яблок или 2 л кефира на весь день.

Физические упражнения

На самом деле, можно похудеть за 10 дней, но без регулярных физических нагрузок тут точно не обойтись. Идеальный вариант - занятия в фитнес-центре под руководством тренера. Но и без лишних финансовых затрат можно добиться приличных результатов! Начните с кардионагрузок (беговая дорожка, эллипс или велотренажер), которые способствуют выведению лишней жидкости из организма. Затем добавьте к ним силовые нагрузки: групповые или индивидуальные занятия в тренажерном зале.

Если вы решили обойтись своим силами, скачайте какое-либо спортивное приложение, например, Nike Training Club или Фитнес-PRO и занимайтесь дома по специально разработанным программам, направленным на проработку разных групп мышц. Помните, что заниматься следует регулярно, а нагрузку увеличивать постепенно.

Возьмите за правило начинать утро с зарядки. Пусть это будет несколько самых простых упражнений: бег на месте (3 минуты), прыжки через скакалку (5 минут), приседания (3 подхода по 25 раз), махи ногами в сторону (3 подхода по 15 раз каждой). Даже такой минимум лучше, чем ничего! А для более ощутимых результатов вечером отправляйтесь в спортзал или проведите основательную домашнюю тренировку с растяжкой. Таким образом, вы не только приобретете красивый рельеф, но и избавитесь от ненавистного целлюлита.

Чтобы внести разнообразие в ежедневные занятия, запишитесь в бассейн или на танцы (бальные, спортивные, восточные): это благотворно повлияет не только на фигуру, но и ваше внутреннее состояние. А значит, пресловутая весенняя депрессия точно обойдет вас стороной.

Самой приятной частью борьбы с лишними килограммами могут стать косметические процедуры. Одной из самых эффективных считается LPG-массаж, который проводится с помощью специальных насадок, буквально разбивающих жировые отложения. Имейте в виду, что первые процедуры могут вызвать небольшой дискомфорт, но затем неприятные ощущения должны исчезнуть. Важная информация: в процессе проработки косметологом той или иной зоны обязательно напрягайте ее! Таким образом, вы будете воздействовать на жировую прослойку с двух сторон: изнутри и снаружи, что повысит эффективность процедуры.

Если ваша кожа очень чувствительна, отправляйтесь на гидромассаж. Вода сделает вашу фигуру точеной, хотя в данном случае ждать сиюминутного результата точно не стоит. Разумеется, такие процедуры требуют курсового применения.

Обертывание - еще один безболезненный, к тому же очень приятный вариант для каждой девушки. Причем, довольно эффективный! Шоколадное, водорослевое или кофейное - выбирайте на вкус! Любое из них предваряет пилинг, затем идет непосредственно обертывание, укутывание в теплое одеяло и... полный релакс. Неоспоримым плюсом этого ритуала является быстрый результат: перемены заметны уже после первого сеанса. Но все же для удержания достигнутого рекомендуется пройти полный курс.

Конечно, обрести фигуру своей мечты не так уж и просто. Не отчаивайтесь и не поддавайтесь на всяческие соблазны, вроде шоколадки, предложенной коллегой, или просмотра сериала вместо планового занятия в зале. Представьте, как сногсшибательно вы будете выглядеть спустя каких-то 10 дней!

Новогодние праздники прошли, оливье с мандаринами подъедены, и отражение в зеркале уже не радует. Или радует, но ощущается какая-то недосказанность. Не секрет, что одна из составляющих успешной жизни - это любовь к себе. И согласитесь, что гораздо приятнее любить красивого, талантливого, гармонично развитого человека. В здоровом теле здоровый дух, в человеке все должно быть прекрасно, и далее по тексту.

Спорт - это не только дорога перебежками до спортзала сквозь ветра по сибирскому морозу, изнурительные телодвижения всевозможных направленностей и красное, всклокочено-запыхавшееся существо в зеркале после. Это хорошее настроение, приятная усталость в мышцах и сильное подтянутое тело бонусом. Судя по записям в дневниках, сибмамы активно решили возвращать утраченную красоту не только диетами, но и спортом.

В силу биологических особенностей одной из самых проблемных частей тела у женщин является живот. Если 99% женщин не важно, каков обхват их бицепса, то иметь подтянутый животик хочет каждая. Вот о красивом животике и поговорим.

Для начала важно обозначить некоторые моменты, без которых плоский живот так и останется недостижимой мечтой.

Первое и самое важное, абсолютная аксиома, так сказать: мышцы есть у каждого. Помните? У меня стройное и подтянутое тело, жаль, под жиром этого не видно) На самом деле это не шутка, а абсолютная правда. Мышцы есть у всех, другой вопрос, какого они размера и в каком состоянии находятся. Занимаясь тренировками, мы заставляем мышцы пробудиться, начать расти и крепнуть. Но тренировки - это первый компонент в процессе построения тела. Многие, наверное, сталкивались с тем, что качая пресс по три раза в день в течение недели-двух-месяца, результата они не видят. Живот никуда не девается, бочки висят, и огонька в глазах все нет. А все потому, что упражнения нацелены на укрепление мышц. Жир они не сжигают.

То есть, качая пресс много лет подряд, ты не уберешь ни единого миллиметра с талии, а делая махи ногами в сторону, вверх или из позиции «Воин, крадущийся за морской свинкой», не уменьшишь объем бедер ни на грамм. Такой вот у человека организм, что набирает он вес неравномерно, но вот худеть таким же образом отказывается. Единственный выход увидеть заветные кубики на талии - худеть. Полностью. Всем телом. Жировая прослойка уменьшится и освободит подкаченные упражнениями мышцы.

Таким образом, вторым важным компонентом в построении красивого тела является правильное питание. Ключевое слово «правильное», а это значит, никаких «японок», «китаек» и прочих иностранцев. Правильное питание - отдельная тема для разговора. Пока главное уяснить, главный и единственный принцип похудения: расходовать больше, чем потребляешь. Все.

Другой важный момент. Упражнения, воздействующие на одну группу мышц, называются изолирующими. В качестве дополнения для общих тренировок, дабы добить, так сказать, непокорную проблемную зону, они подходят как нельзя лучше. Но гораздо быстрее и эффективнее действовать на все тело целиком. Для этого существуют так называемые базовые многосуставные упражнения, задействующие максимум мышечных групп. Любая программа строится на основе этой базы в той или иной вариации.

Не верите? А вспомните, какие групповые классы преподаются в фитнес-центрах. Ноги-пресс, руки-пресс, интервальная тренировка,… И ни одного занятия «Пресс отдельно сам по себе».
Однако, повторюсь, в качестве дополнения базы изолирующие упражнения нужны и важны, и делаются они обычно после основной программы.

Следующий момент. Мышцы живота округлые. Качая их и соблюдая принципы правильного питания, живот плоским и втянутым не станет. Он станет жестким, упругим и подтянутым, но чуть-чуть слегка выпирающим. Ну анатомия такая у человека, ничего не поделаешь)) и талию, кстати, тоже не сузишь (я говорю про талию, не скрытую жировыми подушками. Так-то при условии правильного питания и тренировок жир с талии, разумеется, уйдет). Скорее, наоборот. Косые мышцы довольно крупные, поэтому начиная расти, они прикрывают талию, тем самым расширяя ее. Слегка) Визуально скрадывая широкие бедра. Как вы думаете, что произойдет с талией девушки, которая делает всевозможные наклоны на косые, пытаясь сделать ее (талию, то есть) тонкой? То-то и оно.

И последнее замечание: мышцы быстро адаптируются, поэтому комплекс из упражнений нужно периодически менять.

Подведем итоги:
- пресс качать нужно, но в дополнение к базовым упражнениям
- упражнения на пресс не дадут желаемого рельефа, если не сочетать нагрузку с правильным питанием
- периодически меняем комплекс упражнений
- наиважнейшее правило для любого вида деятельности - правильная техника

А теперь то, собственно ради чего и писался пост: упражнения на пресс. Я обычно делаю подряд 2 упражнения по 20-30 повторов потом 30-секундный отдых в позиции «Кобра». Два или три подхода.

1. Подъем прямых ног (или согнутых в коленях) в висе на турнике (или в тренажере с упором на локти)

2. Подтягиваем локти к коленям, как бы скручивая живот в "коврик"

3. До прямого угла поднимаем правую ногу, затем левую. Опускаем в обратном порядке - это будет один повтор

4. Ладони лодочкой. Смотрим перед собой, поднимаемся невысоко, не зажимая шею

5. Приподняв корпус, касаемся поочередно правой-левой косточки прямыми руками (право-лево - один повтор)

6. Планка. Все тело - одна линия, живот не висит, попа не выпирает. Можно стоять, как на первой картинке столько, сколько получится. Если легко, то как на второй. Сначала правая рука-левая нога, потом наоборот

7. Из прямой планки подтягиваем правое колено к правому локтю, возвращаем обратно, повторяем с левой половиной

8.Планка боковая. Также можно первый вариант, можно - второй или третий (2 и 3 - обратить внимание на опорную руку)

Человек постоянно стремится к совершенствованию самого себя и окружающего мира, стараясь преобразить его, украсить, сделать более привлекательным и удобным, в чем-то идеальным. Но так ли необходимо это постоянное улучшение? И как на самом деле определить, что из себя представляет единый идеал, вывести формулу для создания всеобщего эталона, к примеру красоты? На самом деле это просто утопическая идея. Нет и не будет на свете единого идеала для чего бы то ни было. А все потому, что все мы разные и то, что одному нравится, вовсе не будет прекрасным для другого. Поэты всего мира веками спорили о том, что такое женский идеал, каким пропорциям должно соответствовать женское тело, чтобы считаться идеальным. Борьба шла не на шутку, скажу я вам.

Секрет идеальной фигуры. Формулу идеальных пропорций пытались вычислить величайшие умы в свое время. С научной точки зрения ближе всего к разгадке этой тайны подошел великий Леонардо да Винчи. Основываются на его трудах между прочим как ученые, так и художники и по сей день.

Главным выводом , к которому пришел Леонардо, было то, что не так уж важно, соответствуют ли вычисленным по формуле размерам объемы какой-либо фигуры, важно, чтобы в совокупности они сочетались гармонично. Интересно, что отношение к красоте человеческого тела приблизительно сравнимо с понятием веяний моды. В один период времени считается красивым(модным) одно, а уже через некоторое время совсем другое.

Идеальная фигура по мнению мужчин, размеры и пропорции женщины.

Хотя уже долгое время человечество, а именно женская его половина, стремится соответствовать выведенному «эталону» красоты женской фигуры: 90 х 60 х 90 (см). До сих пор спорят о том, кто придумал, а тем более «узаконил» эти пропорции. Многие при этом склоняются к мысли, что это всё-таки дело рук женщин, так как именно им обычно свойственно придумывать идеалы и трудновыполнимые задачи и цели, чтобы доводить себя потом при их достижении.

Вообще, отмечен на самом деле забавный факт : иногда, достигнув так горячо желаемых объемов, женщина перестает нравиться мужчине, так как пропорциональность тела нарушается. Это связано с тем, что каждый человек - это индивидуальность, у каждого из нас свои особенности в складе фигуры (у кого-то кость тонкая, создающая ощущение миниатюрности фигуры, а кто-то обладает «ширококостной» комплекцией, создающей впечатление крупной габаритности и тяжеловесности, хотя по параметрам тело подходит под «идеал»).

У ченые проводили многочисленные исследования в вопросах определения параметров красоты женского тела. Эта задача оказалась далеко не из легких, поэтому наверно и четкого однозначного ответа они не нашли, а удовлетворились приблизительными данными с большой разбежкой. Так, идеальным считается рост 169-172 см. Исходя из данных роста выводится пропорция «правильных» ног: соотношение, при котором ноги должны быть обязательно длиннее роста тела минимум на 4-7 см. При этом имеется в виду, что ноги измеряются, начиная от места выступа бедренной кости и заканчивая подошвой ног. Лучше всего проводить измерения в положении стоя. «Идеальные» ноги по своему строению не должны быть абсолютно ровными, в положении стоя ровно, ноги вместе должны образовываться как бы 3 своеобразные «расщелины»: чуть ниже коленей, у лодыжек и в верхней части бедер.

Отталкиваются также от данных роста и при определении правильных объемов груди, бёдер. В объеме грудная клетка должна соответствовать размеру половины роста с прибавленными к нему 3-5 см, объем груди определяется прибавлением к данным грудной клетки 8-10 см. Идеальной пропорционально считается талия, окружность которой исчисляется вычетом от данных роста 100. Бедра же должны превышать размер талии не более чем на 25-30 см. С точки зрения медицины был исчислен коэффициент «эндокринного равновесия», составляющий 85% : по нему талия не может превышать 85% от размера бедер.

Как добиться идеальной фигуры? Как сделать фигуру идеальной? - Путь к идеальной фигуре.

Но увы и ах, знание всех формул и параметров не может повлиять на восприятие «идеала» противоположным полом. Вообще, на мой взгляд, все эти расчеты, формулировки, обмеры проводятся как раз таки с одной целью - завладеть всецело его вниманием, привлечь, приворожить и т.д. Однако, как уже говорилось ранее, это трудновыполнимая задача, так как у каждого сформировано свое понятие идеала, к которому он стремится или хочет обладать.

Есть ли на самом деле какой-то секрет, чтобы сделать фигуру идеальной?

Чтобы приблизить себя тем не менее к идеалу нужно немало потрудиться. Думаю, ни для кого не секрет, чтобы держать тело в форме не обойтись без физических нагрузок и тренировок. Мышцы нужно постоянно тренировать, чтобы они в свою очередь поддерживали тело. Занимаясь аэробикой или аква-аэробикой легко «стачиваются» все ненужные выступающие части тела, исправляется осанка, пластика движений, улучшается общее состояние организма. Кроме того занятия спортом нормализуют процессы обмена веществ в организме, вегетативную систему и способствуют значительным положительным сдвигам в психическом состоянии человека, так как через некоторое время заметны перемены в организме, появляется ощущение легкости, это отмечают и окружающие, к тому же всегда благоприятно сказывается смена обстановки, расширение круга общения. Как вариант физической активности можно рассматривать и занятие танцами, любым их видом, начиная от современных и заканчивая балетом. Главное взять себе за правило: тренировки должны носить регулярный характер!

Кроме постоянных занятий на тренажерах в спортзале или дома, к идеальной фигуре ведет и правильно сбалансированное питание. Благо литературы по данному вопросу издано великое множество, а интернет просто «ломится» от информации. Однако к вопросу питания следует подойти очень серьезно и лучше всего получить консультацию у специалиста - диетолога, который учтет ваши индивидуальные особенности организма, возможные заболевания, возраст и получаемые вами нагрузки. Таким образом вы поможете освободить свое тело от многолетних шлаковых скоплений и солевых отложений, наладить работу кишечника и давления.

Ну и конечно же тело не может считаться идеальным, если оно не ухожено. Поэтому не обойтись без спа-процедур. Их можно организовать себе в спа-салоне или порадовать себя дома. Прекрасно тонизируют кожу ванны с морской солью, настоями трав, масляными экстрактами. Потрясающе действует на организм контрастный душ. После водных процедур не забывайте о нанесении увлажняющего, питательного крема. Не отказывайте себе и в таком удовольствии как массаж.

Есть ещё один важный секрет идеальной фигуры , ваше тело будет всегда идеальным для второй половинки, пока между вами господствует любовь, ведь без неё даже самая великолепная фигура не вызовет восхищения.

()

Само словосочетание «очищающие чаи» вызывает понятные ассоциации в нашем мозгу. От чего можно очистить наш организм? Ну, тогда стоить поразмыслить в какой экологической среде вы обитаете, что едите, насколько полезны и органически чисты продукты и вода, которые употребляете?

Люди не часто задумываются над этим, но организм, независимо от осознанности человека, годами копит различные шлаки и токсины которые абсолютно нам не нужны и от которых периодически стоит избавляться. Они не только засоряют организм, но и становятся причиной возникновения разных болезней, от панкреатита и до импотенции.

Очищающие чаи - как действуют очищающие чаи

Поскольку, организм человека не может сам полностью избавиться от накопившегося за годы жизни мусорного балласта, то в этом деле нужно сознательное человеческое вмешательство. Таким вмешательством со стороны человека в функционировании его организма могут стать очищающие чаи, речь о которых пойдёт дальше.

Так вот, эти чаи призваны для того, чтобы подстегнуть организм на активную работу по избавлению от шлаков и токсинов. Действие таких чаев довольно мягкое, постепенное, но эффективное. Это помогает уберечь организм от шока при агрессивном вмешательстве и не сбивает налаженную работу внутренних органов, даже, наоборот, помогает наладить обменные процессы.

Выводятся накопившиеся шлаки и другие ненужные организму вещества естественным путём, то есть, начав принимать такой чай не удивляйтесь слабительному эффекту. Но, помните, во всём важна мера. Не переусердствуйте с дозой напитка. Иначе, вместо ожидаемого чувства лёгкости рискуете обрести серьёзные проблемы с обезвоживанием организма, а это уже прямой путь на больничную койку.

Кстати, для следящих за весом людей или для желающих похудеть, такие чаи верные помощники. Любой диетолог, прежде всего, назначит вам чай для очистки организма от шлаков и для запуска обменных процессов.